几个小动作轻松帮你减掉大肚腩 水桶腰

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几个小动作轻松帮你减掉大肚腩 水桶腰

动作一、仰卧摸腿。双腿向上抬起,与地面成90度,左手摸右脚,再放下,然后另一只手同样做这样的动作,交替动作,一组做10个。动作二、弓形支撑。双手撑在瑜伽垫上,成弓字型,双腿微微张开,吸气时,左手摸右腿,呼气时手还原,双手交替做?10个一组。

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几个小动作轻松帮你减掉大肚腩 水桶腰 第2张

动作三、空中伸展。坐在瑜伽垫上,双手向上举起的同时,双腿抬起往前伸,然后双手绕过大腿两侧合拢,交替动作?一组做10个。动作四、侧边翻插。双手撑在瑜伽垫上,双腿微微张开,一手撑着地面,另一只手侧边向上举起,然后往下弯曲,伸起来再向下,每边做10下。