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五月不减肥六月徒伤悲 每天5分钟和粗腿说拜拜

五月不减肥六月徒伤悲 每天5分钟和粗腿说拜拜

五月不减肥六月徒伤悲!走在大街上,与其羡慕别人的大长腿,不如从今天开始,每天下班后用5分钟的时间,在家里完成三个动作,懒人也能顺利减掉大象腿!五月不减肥六月徒伤悲!走在大街上,大家都是穿着超短裤、超短裙,但腿美的朋友肯定...

怎么瘦手臂 告别粗壮的手臂

怎么瘦手臂 告别粗壮的手臂

1、手握哑铃或装满水的瓶子瓶,由前而上伸直再往后。2、缓缓往前放下,重复此动作十五次。3、手握哑铃或装满水的瓶子瓶,向上举起。4、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,并触碰左肩胛骨。5、左右换边,如此动作每天做二十次。1...

练肩最好的6个动作 加强肌肉锻炼练出最美蝴蝶骨

练肩最好的6个动作 加强肌肉锻炼练出最美蝴蝶骨

1、动作一:开肩美背,改善扣肩驼背,每组20个,做3组。2、动作二:消除大臂赘肉,美化线条,每组25个,做2组。3、动作三:消除富贵包,每组30个,做2组。4、动作四:手肘开合,每组30个,做3组...1、动作一:开肩美背,改善扣肩驼背,每组20个,做3组。2...

几个小动作轻松帮你减掉大肚腩 水桶腰

几个小动作轻松帮你减掉大肚腩 水桶腰

受不了水桶腰、大肚腩,几大虐腹动作,强力燃烧腹部脂肪,在家也能轰炸你的腹部,线条美才是王道!坚持锻炼,快速练出紧实腹部,你准备好迎接迷人小腹了吗?动作一、仰卧摸腿。双腿向上抬起,与地面成90度,左手摸右脚,再放下,然后另一只手...

跑步教程四步骤 轻松度过瓶颈期

跑步教程四步骤 轻松度过瓶颈期

现在越来越多的年轻人爱上跑步,同时也有很多朋友表示在跑完步之后双腿会痛,而且还一点都没有瘦,那是因为你的跑步动作完全错了,跑步没有那么简单,正确的动作才能帮到你...

国外非常火的徒手健身教程 瘦身一步到位

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没钱班健身卡,还找借口不去锻炼,国外很火的徒手健身教程,每天4个动作,瘦腰、美腿、美臀、一步到位。看看蜕变后的自己。大家每天坚持打卡练十分钟,效果会意向不到噢...

可爱lo娘跳起宅舞魅力爆棚 分分钟萌化你的少女心

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喜欢宅舞,喜欢lolita的妹子汉子看过来,这里的风景很精彩,这里的小姐姐很可爱!赶快来关注本站lolita星球,和小姐姐们一起愉快玩耍吧!喜欢宅舞,喜欢lolita的妹子汉子看过来,这里的风景很精彩,这里的小姐姐很可爱!这里有最漂亮的小...

学会这几种绑鞋带的方法 小白鞋可以穿得更带感

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夏天必备小白鞋,活力清新范儿走起。可穿鞋容易,系鞋带却不易。想要系出又简单又好看的绑法,更是手残党的难题。现在只需要这几步,就能轻松系出简便又时尚的鞋带哟!夏天必备小白鞋,活力清新范儿走起。可穿鞋容易,系鞋带却不易...

上班族减肥神器 手握矿泉水瓶成功瘦手臂

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夏天来了,短袖又要穿起来!但手臂上的拜拜肉,让你在任何时候都很尴尬!想要摆脱“强壮女人”的形象,推荐办公室减肥神器,两个矿泉水瓶练出健身房身材。夏天来了,短袖又要穿起来!但手臂上的拜拜肉,让你在任何时候都很尴尬!想要摆脱...

瘦腿就这么简单 三个压腿动作帮到你

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高颜值的健身小姐姐在这一期就来教你健身瘦腿!通过几个动作的练习,希望姑娘们能坚持锻炼,成功瘦腿!温馨提示别忘记拉伸哈~在运动前后伸一伸,放松了再运动!...

四个动作的核心训练 练出你的小蛮腰

四个动作的核心训练 练出你的小蛮腰

一套动作强力燃烧全身脂肪,快速变瘦子,男女皆通用,不减下来如何让前任后悔,让暗恋开口,让现任长脸呢?来个核心训练,直击你的小蛮腰,体验非一般的速度与激情。...