【日本国民美少女】2014年第14届全日本国民美少女大赛总决赛8月5日落下了帷幕，12岁的初中女生高桥光获得了。日本国民美少女中美女众多，身材纤细，大多拥有一双极细的美腿。
成为第14届全日本国民美少女大赛的冠军，高桥光拥有一双极为纤细的美腿
本站美体讯 2014年8月5日，东京，2014年第14届全日本国民美少女大赛总决赛，在位于东京品川的新高轮格兰王子酒店国际馆昆仑厅举行，来自滋贺县的中学一年级女生、12岁的高桥光荣获冠军。
高桥光（右五）一双美腿在众位候选人中颇为惹眼
而高桥光获得冠军的原因不仅是她清纯的气质，机智的回答，一双漂亮至极的纤细美腿更为其赢得了不少评委的称赞。其实拥有这么一双美腿并不难，今天，小编就向大家介绍一些最有效的瘦腿方法吧！
【日本国民美少女】2014年第14届全日本国民美少女大赛总决赛8月5日落下了帷幕，12岁的初中女生高桥光获得了。日本国民美少女中美女众多，身材纤细，大多拥有一双极细的美腿。
拥有一双纤细的美腿也并非难事
一、减掉多余脂肪
使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子。
空中蹬自行车瘦身:每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!
二、排除多余水分
久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯，都会让腿滞留很多水分，看上去越来越粗。所以只要坐着时，就可以顺便按摩自己的大腿，以帮助水分代谢。
按摩手法:
1、端正坐姿，双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩，重复5次。
2、同样由膝盖往大腿方向，但要以虎口夹住大腿，从中心往两侧滑动按摩，重复5次换另一边。
薏仁水:
薏仁水是美容大王大S强烈推荐的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
【日本国民美少女】2014年第14届全日本国民美少女大赛总决赛8月5日落下了帷幕，12岁的初中女生高桥光获得了。日本国民美少女中美女众多，身材纤细，大多拥有一双极细的美腿。
三、美化腿部曲线
有的MM可能从小热爱运动，等到爱美的年龄时才突然觉悟自已运动过度导致肌肤型腿。肌肉型腿该怎么改变呢。我们为你收集到以下几种经典方法，有空的时候不妨试一试，要记得坚持一段时间哦。
第一种:
1、坐于地上，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
第二种:
1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
第三种:
1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
第四种:
1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
