瑜伽入门知识介绍 修身养性训练形体

瑜伽是现在比较流行的一种运动,主要参与者大多为女性。虽然有很多人都在练习瑜伽,但是瑜伽的意义以及特点仍然有很多人不了解,但是了解瑜伽入门小常识可以帮助你锻炼

瑜伽入门知识介绍 修身养性训练形体

瑜伽是一门高深的古老的运动,说是运动项目,其实它更多的是含有深奥的文化,与瑜伽文化比较相近的是中国的道家文化,讲求无欲无求,修身养性,以达身心合一的精神境界。瑜伽入门文化起源于古印度,是古印度六大哲学之一,原来偏向于探索人类内心世界,后来广为流行主要是因为具有锻炼身体,塑造形体,平心静气的作用。

瑜伽入门知识介绍 修身养性训练形体 第2张

女性锻炼瑜伽会使身体更加柔软,形体更加柔美,但是这项运动不适合男性锻炼,因为男性的肢体比较硬,训练起来非常有难度,而且瑜伽容易形成一股柔美的气质,不适合男性本身的阳刚之气。瑜伽的姿势有很多,主要分为调节身形的体位法、调节心灵的冥想法、调节气息的呼吸法三大类,通过这些动作的练习使身体和心灵达到统一的效果。

瑜伽入门知识介绍 修身养性训练形体 第3张

刚开始锻炼瑜伽的时候,是比较困难的,因为它要求平心静气,不能急不能燥,在现在快节奏的社会中很有挑战性。所以瑜伽入门级的动作也相应的注意训练个人的耐力,动作简单但是需要比较长时间的坚持,比如说静坐。

瑜伽主要的器材有瑜伽垫和瑜伽球,瑜伽垫可以阻隔地面冰凉的气息,保护女性身体健康,所以选择瑜伽垫要尽量选择厚度适中长度宽度都较大的垫子。瑜伽球分为打球和小球,小瑜伽球的锻炼相对比较简单,但是大瑜伽球的锻炼比较难以控制,所以先练小的再接触大的。【本站原创未经允许,谢绝转载!】