腹部减肥方法大全 快有效的瘦身减肥方法

【瘦小腹】腹部减肥方法大全 最快最有效的瘦身减肥方法&女孩子腰腹部减肥的最有效综合方法,最快的瘦身减肥方法大全。坚持就是胜利用在此方法上不为过，一般来说按摩当天就会看到效果，若想保持下去必须坚持。一般而言，吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果，而随着时间的推移，纤瘦效果将会更加明显。

女孩子腰腹部减肥的最有效综合方法,最快最佳的瘦身减肥方法大全

大肚子女人减肥的最有效方法

1、大黄膏按摩减肥法

适合人群：腰腹部局部肥胖者

实行方案：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。

大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到。至于按摩，你可以在美容院请按摩师帮你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。

关键提示：坚持就是胜利用在此方法上绝对不为过，一般来说按摩当天就会看到效果，若想保持下去必须坚持。

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2、苹果牛奶肚子减肥法　　适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

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3、腰腹部吸脂术

适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。

实行方案：腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口（针眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。

吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。

关键提示：一般而言，吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果，而随着时间的推移，纤瘦效果将会更加明显。

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4、做家务减肥法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

5、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

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6、按摩腹部减肥法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

7、缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

最后传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！ 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。 躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。 侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次

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腰腹部减肥者饮食瘦身方法

俗话说 :“裤带长了 ,寿命短了。”腹大腰粗 ,不但影响形象 ,还促人短寿。世界卫生组织指出 ,男子腰围大于 9 0公分 ,女子腰围大于 80公分 ,是高血压、冠心病、糖尿病的最危险因素。所以必须减掉腹部脂肪 ,减少腰围。下列食方能助您一臂之力。

清蒸茄子 :选用紫皮茄子 2个 (约 300克 ) ,洗净后去蒂 ,清水浸泡半小时以上 ,从中间划成四瓣 (不切断 ) ,捞出置饭锅上蒸熟 ;拌上生姜粒、大蒜泥、酱油适量 ,能吃芥末者最好调上芥末 ,佐餐食用。茄子含脂肪、糖极少 ,属低热量食品 ,含维生素Ｐ居蔬菜之冠。实验发现茄子有显著的减肥、降血脂的作用 ,调以姜蒜芥末 ,更能增强减肥降血脂的效果。坚持每天吃一份 ,日久见效。

荷薏粥 :采鲜荷叶 1张 ,洗净撕碎 (干荷叶3 0克切细亦可 ) ,先煮取汁 ,去荷渣 ;用荷叶汁与薏苡仁 50克、粳米 30克煮成粥 ,代早餐食用 ,连吃 1个月以上。荷叶其气清香 ,能化湿去脂 ,薏苡仁健脾除湿 ,能促进脂肪燃烧 ,两者配合减肥力强。还可将苡仁研成粉 ,每次用 10克开水冲服 ,早、晚各 1次 ,连吃 3个月 ,也有较好的腰腹部减肥效果。

冬笋蒜烧鲤 :用活鲤鱼 1尾 ( 500克左右 ) ,剖去内脏、鳃和鳞 ,用玉米油炸成金黄色 ;冬笋100克切片、大蒜 50克切片、生姜 10克切成粒 ,与炸鱼同烧 ,加酱油 10克炒匀即成。常佐餐食用。鲤鱼肉食蛋白质多 ,鱼肉脂肪不但不会增加人体脂肪 ,反而能降脂降胆固醇。鲤鱼有利尿功效 ,降脂作用优于其他鱼。冬笋富含纤维素 ,可将吃入多余的脂肪、胆固醇通过大便排出体外。姜蒜是血液的净化剂 ,血管的清道夫 ,可以降血中的胆固醇 ,化脂肪。腰围大的肥胖者常食此鱼 ,日久自然腰围变小。

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