“下腰”这个动作的难度其实并没有很大，只要稍加练习，便可以轻松做到。长期练习下腰的人与普通的不爱运动的人对比起来，差距特别的明显，这说明下腰的好处是多种多样的。
“下腰”只是一个基础的舞蹈动作，但是许多人却忽视了它对于身体健康的重要性。长期练习下腰的话，对于人整体的仪态以及健康状况都有很大的影响。特别是对于现在，习惯于久坐在座位前面的白领人群，以及学生人群来说，腰部状况已经岌岌可危了。
许多人在放假的时候也不愿意到处走走，而更愿意窝在沙发里，躺在床上打游戏、玩电脑，或者是与三五好友约在一起打扑克打麻将。所以锻炼腰部，让腰部运动起来势在必行。练习下腰可以轻松解决腰椎间盘突出以及仪态问题和坐姿问题等等，接下来就让我们详细来看一下。
一、柔韧性
长期练习下腰的话，可以增加腰部的柔韧性，肌肉也会更加的灵活有弹性，学生时代的时候，我们都做过体质测试，里面有一个项目叫做坐位体前屈，腰部柔韧性够好的话，我们坐位体前屈的分数会特别的高，也就是说，柔韧性特别的强。同时我们的肢体也会变得更加的灵活，在耐力、控制力以及稳定性方面都有显著的提高，身体素质大为增强。
二、减肥
对于女孩子们来说，想要吃很多美味的食物，也想要保持更好的身材，所以吃过之后一定要记得运动，而下腰这个动作就可以很好的将我们腹部的赘肉减去，当我们向后弯腰的时候，腹部的肌肉也会随着我们的动作而受到拉扯，刺激这一部分的肌肉得到锻炼，以增加脂肪的消耗，来保持更好的身材，以达到塑形的效果。
三、调整仪态
长期坚持下腰的女孩子身体仪态不会太差，这是因为下腰这个动作其实是关涉到全身的肌肉，在做这个动作的时候，全身的肌肉被拉扯，长此以往的话，会使我们的身材更加匀称，曲线更加突出，有一种美好的形体美在其中。不仅如此，它还可以有效的防止驼背，让我们走路以及坐立的姿态更加端正，凸显出一个人的气质，让我们的整个人都更加自信。
四、预防疾病
大家都知道腰部问题是现阶段都市白领人群尤其关注的职业病，因为长期的久坐，所以腰部得不到很好的锻炼，那么在这种情况下，我们利用工作的空闲时间来进行下腰的话，可以有效的防止腰痛以及腰椎间盘突出等问题，让腰部更加灵活自如，再也感受不到病痛的苦恼。
而对于那些长期坚持练习下腰的女性来说，生育能力其实要比普通女生强很多，在生完孩子之后，也能够快速的恢复到以前的身材，其实不只是女性，对于男性来说，练习下腰可以很好的预防前列腺的问题。
五、消除疲劳
对于不喜欢运动的人们来说，长时间的脑力劳动，让我们的脑细胞都死了一大片，所以经常会累到不想动，但是如果长期坚持下腰的话，可以有效的提高记忆力以及免疫力，增强身体素质，在工作中的办事效率也会大大提高，反应力也会加快。
