现在在健身圈中流行着这样一种说法：好身材就一定要有腰窝。那么腰窝到底应该怎么才能练出来呢？下面跟着小编一起来详细的了解一下具体的训练方法吧。
现代人越来越追求曲线美，很多热爱健身的女性都以练出性感的腰窝为傲。下面我们就来看看腰窝具体指的是哪个部位，怎样才能练出好看的腰窝吧。
1、腰窝其实就是“小酒窝”
腰窝位于臀部的上方和腰部连接处的两侧，很多人也把腰窝称为长在了腰部的是“酒窝”。而这个“酒窝”也并不是每个人都有的，只有体脂的水平达到一定的标准才能出现。换句话说，如果你是一个胖子的话，那么就与腰窝无缘了。所以现在人们都把腰窝当做是理想和性感身材的象征。
2、只有身材好的人才有腰窝吗
很多人都觉得腰窝很性感，但是并不是每个人都有腰窝哦！想要让腰部曲线更迷人，那么我们就要先将腰部赘肉减掉，一身的赘肉是没有办法看到腰窝的。所以很多人说的“只有身材好的人才有腰窝”是真的。必将腰部的脂肪太多，或让我们的曲线全无，只能看到是圆滚滚的肚子，更别说是优美的曲线了。
3、这样运动练出性感腰窝
想要拥有迷人的腰部曲线，我们首先就要将体脂降下来。当然除了减脂还远远不够。只能说瘦身减脂只是第一步。剩下的运动才能让你离腰窝越来越近。平时我们在运动的时候，除了要锻炼前腹部的肌肉外，还要重点的锻炼一下后腰的肌肉哦。具体的方法就是脸部向下躺在垫子上，然后头部和腿部抬起，用手抓住脚踝，坚持20秒。
腰窝虽然好看，但是也要我们保持体态、经常运动才能显露出来哦。所以从现在开始赶紧运动起来吧！
