美背

懒女人总有一百万个借口为自己开脱，不想再继续“丑”下去，每天给自己挪出10分钟，只需在睡觉前...“世上没有丑女人，只有懒女人”，懒女人总有一百万个借口为自己开脱，不想再继续“丑”下去，每天给自己挪出10分钟，只需在睡觉前，...

斜方肌是由于人们长期提重物导致的，它非常难看。如果想要去除斜方肌，可以进行一定的耸肩训练，另外经常转头也可以减轻斜方肌的情况，让人的外表更加美丽。人们如果习惯于长时间提举重物，就会导致斜方肌的出现。有些女性的斜...

一个漂亮的肩胛骨能够为您带来良好的体型，但是有的人因为肩胛骨突出大为烦恼，甚至连露背衣服都不敢穿，这里就为大家介绍两个可以缓解这个问题的动作。背部线条对于人们的体型来说很重要，一个挺拔的后背能够为人们的形象气...

蝴蝶骨就是后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，由于这两块肩胛骨与蝴蝶张开翅膀的形状非常相似，因此又被称为“蝴蝶骨”。在现实生活中，不是所有人都拥有蝴蝶骨的哦。美丽性感的蝴蝶骨不仅要靠先天形成，后天的努力也非常重要...

身材这种东西很少是天生的，大多数都需要我们后天努力的锻炼。其实背阔肌我们徒手也可以锻炼出来的。所以今天小编就就给大家分享一些徒手锻炼背阔肌的方法吧。大多数男生都希望自己拥有一个宽厚的肩膀和后背，这样的话能...

对于久坐办公室的白领们，相信优雅的背部是很多女性特别希望的。但无奈的是，生活中大多数人会因为某些原因导致不少人出现肩胛骨外翻的现象。那么，肩胛骨外翻如何锻炼？春季的到来，意味着炎炎的夏日也要到来的，对此，有不少身材...

对女生而言如果自己的肩膀太宽，真会让整个人看起来特别壮实。那么肩宽在什么样的范围之内就属于是特别宽了呢针对这样的问题与困扰我们应该采用什么样的方法来高效的解决？对于一个女孩子来说，如果两侧肩膀的距离太大，整个...

导语：很多人减肥减的太盲目，只针对四肢，腰部等容易显现身材的地方减肥，却忽视了背部这个重要的地方，完美的背部线条可以说是女性身材的一个重要标志，因为背部的皮肤比较厚，长期得不到锻炼就容易松弛，长期下去就会安全失去弹性...

去健身房训练过后，很多人都会遇到肌肉酸痛的问题，这是没有进行放松的结果，这里，简单的介绍一下，背部肌肉主动拉伸动作，可以很好的避免肌肉酸痛的出现。因为小编经常到健身房里面去锻炼，所以对于健身房的几类人大概都有一定的...

懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动配合BM腹式呼吸法，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有平躺在床上的时候，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形！懒美人们都是花费每天睡前的短短6分...

驼背给人感觉非常的不好，人的体态良好会增加自己给别人的印象分，每天靠墙站立可以帮助人体矫正身姿，还能起到减肥的作用，一起来看看每天靠墙站立有什么好处吧。不知道大家在小的时候，有没有这样的一个体验，就是我们弯着腰在...

有一些人的斜方肌过于发达，这样看起来是很不美观的，不过，适当地锻炼斜方肌是可以使我们的颈肩线条看起来非常流畅的。我们可以选择通过做引体向上这一动作来锻炼它。有很多人在健身的时候都会练到身体各个部位的肌肉。其...

不少人都有后背肉多的烦恼，后背上的肉很厚应该怎么减呢？平时不注意锻炼，后背很容易堆积肉，瘦后背的方法就是运动了，下面来学习几个瘦背的简单动作。在夏日炎炎的季节里，相信许多爱美的女生都喜欢穿吊带或者是一字肩的衣服，紧...

拥有一个性感的背部，再看看那些剧中的反派，哪一个不是含胸驼背头前引，虽然都是剧情需要，也说明了人们对于不良体态的第一感受是什么，你还不赶紧练起来！背部占据着人类审美的一个十分重要的地位。一个性感美丽的背部，是很多人...

很多人都喜欢窝在床上玩手机或者看电视，孰不知这种行为很容易导致发胖，尤其是肩膀和背部极其容易出现脂肪堆积的情况，让人看起来虎背熊腰，那有什么方法可以瘦肩瘦背呢？双腿微微打开与肩膀同宽，身体保持直立的状态，然后双手叉...

其实现在有很大部分的女生体内脂肪堆积得都比较多，从而让自己的背部也开始出现了肥胖的情况。为了让自己的身材更加的匀称，我们需要采取相应的措施来帮助自己瘦背。背部肉太多会让我们的看起来十分的臃肿，因为女性的上半...

背上长痘痘怎么消除？不少女性都十分烦恼后背及前胸的痘痘，虽然它们不像脸上的痘痘那样明显，但是长期难以消除，一到夏天更是破坏形象。想要拥有光滑后背不是梦！背上长痘痘怎么消除？不少女性都十分烦恼后背及前胸的痘痘，虽然它...

如果想要拥有完美的身材曲线，背部的锻炼是必不可少的。很多人在运动的时候都会把注意力放在瘦腿瘦腰上，但是其实背部的曲线更加影响一个人的体型和气质。不知道大家有没有发现，其实很多女明星在减肥健身的时候都会特意做...

肩胛骨是我们后背的扁骨，具体位于我们的胸廓后面。通常你向后看镜子的话，你就可以发现了。一般情况下，人体的肩胛骨有两块，而且从视觉上看，它们是呈协调状态的。说起炎日的夏天，相信很多人会想到去海边游玩，特别是海风吹过来...

文咏珊曝裸身被虐剧照，全身一丝不挂，大方展示光滑美背。女明星走性感路线，除了微露事业线之外，大露背也是一大亮点。春季瘦背有什么方法？教你打造性感美背，闺蜜。图片来源网络文咏珊曝裸身被虐剧照，全身一丝不挂，大方展示光滑...

肩部造型较为重要的就是肌肉的结构，比如斜方肌上束。斜方肌其实分为三个部分，具体由上束、中束和后束。一般情况下，想要锻炼斜方肌上束的话，大家还要掌握一些方法。随着生活的条件越来越好了，大家对自身的外观也越来越重视...

很多经常坐办公室的人，腰部和背部总是酸痛难忍。其实这是由于缺乏锻炼的原因，平时多进行背部拉伸就能有效的缓解。下面小编就给大家具体介绍一下吧。经常伏案工作，对腰部的损伤会非常的严重。而当到达一定的程度时，我们就...

现在不少的朋友都有驼背以及肩胛骨突出的现象，那么面对这种情况，很多朋友都十分烦恼，所以今天小编就来给大家科普一些解决这个症状的一些小技巧，希望对于各位有所帮助。作为一个淑女，体态就显得特别的重要，那么现在有很多的...

把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉...

对于女性来说，优美的肩膀是她们梦寐以求的身材，柔软而又不塌，挺拔而又不翘，这样才可以显示出女性特有的完美曲线。那么，肩胛骨外翻的危害大吗？怎么矫正？每个人都很注重自己的体形，因为这关系到别人对我们的印象，因此形体美是非...