细臂

蝴蝶袖也就是常说的拜拜肉，在大臂后侧堆积的脂肪松垮下垂，穿什么衣服都不合适，影响美观。怎样才能快速去除蝴蝶袖呢？下面就介绍几个可以在家做的简单动作。蝴蝶袖在大臂后侧三头肌的位置，这块肌肉一般都锻炼不到，所以很多人...

1、膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉，提起盆骨，离开地面，重复20次；2、双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，提起盆骨，脚掌不离地，重复20次；3、双脚并拢提起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板，重复20次；辣妈陈慧...

手臂上的肉是很多女生绝对不能容忍的，来了解一下怎么减掉手臂上的肉吧。手臂上面的肉还是比较好减的，适当的做一些手臂上的健美操，每天坚持锻炼半个小时左右就可以很好的塑形。来了解一下怎么减掉手臂上的肉吧。1.伸展运...

日常生活中手臂是活动比较多的部位，但其运动的方向大多为向前或向侧，较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性。夏天一到，很多女生就喜欢穿一些露出肩膀的衣服。但是要穿这...

粗壮的手臂是男士强壮的象征，但对于女士来说这并不是什么好事情，因此瘦手臂的方法成为了很多女士最为关注的问题。那么下面就来说说瘦手臂的方法，希望能帮助到大家。瘦手臂运动之打圈伸直胳膊挺胸收腹，身体保持直立的状态...

生活中的不少女生都在为手臂上的拜拜肉而烦恼，尤其是到了夏天，裸露的手臂总会让人觉得非常尴尬。而想要消除这些赘肉，其实也很简单，只需坚持做这五种训练就行。眼看夏天就要来临，各种短袖和吊带都要上场了，但对于那些手臂上...

手臂细自然会让人更优雅更有气质，可以驾驭各类服装，而对于手臂粗的妹子来说，露肩上装都是要避开的雷区。下面教大家几个瘦手臂的动作，可以让我们拥有纤细的手臂哦。瘦手臂是变美必不可少的一步，那如何快速瘦手臂呢？下面三种...

腰部、腿部、臀部是最能展现你身材凹凸有致的标志，该小则小，该翘则翘，是一个火辣S型女人的标准。3、扳起膀子抬起放下：两手交叉手指相扣之后保持扭转的姿势原样向上抬起，然后放下，重复做此动作。腰部、腿部、臀部是最能展现...

减掉我们身上多余的脂肪是一个全身的过程，想单单减去胳膊的脂肪，那是很难的，想要瘦胳膊，能怎么做呢？那今天我们来了解一下怎么瘦胳膊吧。大部分的人总是很注重肚子上、腰部、胸部、腿部的肌肉，往往会忽视我们的手臂，其实很多...

虽说粗壮的手臂是男士强壮的象征，但对于女士来说这并不是什么好事情，因此瘦手臂的方法成为了很多女士最为关注的问题，那下面一起来看看，瘦胳膊最快的方法有哪些。瘦手臂运动之打圈伸直胳膊挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后...

男生手臂粗会给人一种强壮的感觉，但一个女生手臂粗可就很令人烦恼了，不能穿任何露出手臂的上衣，因为一旦露出手臂就会让整个人看起来非常壮，让整个人的形象大打折扣。其实有很多女生本身并不胖，甚至整体身材偏瘦，但经常不运...

减肥不是一蹴而就的事情，想要减掉身体的每个部位的多余的肉肉并不简单，但也不难，今天来说说怎么减掉手臂上的赘肉，来看看吧。两条美观的手臂总能对让人眼前一亮，但手臂上有赘肉的人并不在少数，想要瘦手臂，也是有方法的，下来说...

夏天马上来了，你的纤纤手臂还在吗？还是已经变成了麒麟臂了？手臂太粗，清爽的露肩和美丽的吊带衣服都不敢穿，怎么办？下面让我们一起来看看瘦手臂方法有哪些吧。麒麟臂是说一个人的手臂很粗壮的意思，如果拥有者是男生，当然是很开...

日常生活中有很多人的手臂比较粗，拥有修长的手臂是他们的梦想，那有什么方法可以瘦手臂呢？来了解一下吧。日常生活中有效的瘦手臂方式其实有挺多，只是偶尔做一次两次可能看不出，需要长期坚持才会有效果，今天我们来了解一下女...

怎样才能够增强手臂的力量呢？手臂是人们日常生活中经常用到的部位，臂力也是人们经常使用的一种力量。现在各种健身的方法层出不穷，锻炼手臂的方法也有很多。臂力可以是与生俱来的，也可以通过后天的努力锻炼得来。那么怎么...

夏天应该是所有的女生都想穿上自己喜爱的那条漂亮裙子，如果有女生没穿要么是因为风格不一样，要么就是觉得自己的手臂太粗而不敢尝试，那么怎么办呢？到了夏天，很多人都喜欢穿短袖衫，特别是女孩子，有的干脆把自己的手臂露出来，她...

拥有纤细修长的手臂应该是每个女生的梦想，特别是夏天的时候，拜拜肉、蝴蝶袖总是让人不敢穿好看的无袖上衣或裙子。今天就和小编一起来看一下有什么方法可以瘦手臂吧！夏天的时候都是女孩子穿着漂亮衣服的时候，因为在冬天是...

生活中，我们会经常使用下手臂，但是由于我们缺乏运动，所以上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积存及肌肉松弛。所以，如何减掉蝴蝶袖拜拜肉？在平常的生活中，我们要经常利用双手去做各种各样的事情，但是其实我们用到频...

肩膀宽大和手臂粗壮是无法忍受的，因为它会严重破坏自己的形象。那么今天就来了解一下手臂粗怎么瘦吧。对于现在的人来说，身上长出多余的肉已经是一个非常常见的问题了，而且每个人出现这种问题的部位也不一样，有的是在腹部...

有些女生看起来虽然很瘦，但是手臂上也有拜拜肉。特别是跟别人挥手的时候，总是特别明显。都不能随意穿背心了，那么，拜拜肉到底要怎么样才能减下来呢？当手臂上有赘肉的时候，感觉穿一些比较凉爽的衣服都会显得肉很多，不好看。明...

有一种说法很流行，做瑜伽就像ironyourbody。OL一族长期“长”在椅子上，最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。有一种说法很流行，做瑜伽就像ironyourbody。OL一族长期...

你的胳膊是不是很粗，以至于你不敢穿漂亮的无袖短裙，但是你不要太担心，今天小编就给你带来一种瘦胳膊的方法，让你的胳膊轻轻松松瘦下来，一起去看看吧！胳膊粗怎么办！今天小编将告诉你减胳膊肥肉的运动方法，让你轻轻松松摆脱它。...

躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有...

很多的女性都害怕通过运动而产生肌肉，身体的曲线会变得非常难看。但是这是非常错误的看法，如果女生在正确的部位拥有肌肉，曲线是非常好看的，例如手臂部分拥有肱三头肌。有很多的女性看到网上一些肌肉明星的照片都会觉得非...

双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。七次结束后，弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀，然后放下，重复7次。左腿向前跨出一步，弯曲膝盖至九十度，弯曲右臂，手持哑铃举至肩膀高度。练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所...