腹肌的精选

金星可以说是我们十分熟悉的明星了，近期，她参加录制的相亲节目《中国式相亲》正在热播，在节目中金星更是大胆的摸男嘉宾胸肌，这引发了网友们的热议。金星算是在世界上都享有盛名的中国舞蹈家了，她获得过的奖项数不胜数。近...

女孩子们都爱美，男孩子们都爱帅，俗话说得好，一胖毁所有。所以，要想保持完美的身材，就得坚持锻炼。至于练成腹肌这件事情，就得按照具体方法一步步来了。现在的社会里和生活里中，年轻的男男女女们都在追求好身材。女生想要练出...

1、练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。2、锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头...

4月14日凌晨李晨转发微博高调示爱范冰冰，李晨所转发的微博内容是这样的“我们都是世界上多余的人，但至少我们对于彼此都是世界上最重要的人，我一天一天明白你的平凡4月14日凌晨李晨转发微博高调示爱范冰冰，李晨所转发的微...

在热播青春校园剧《夏至未至》中，白敬亭脱衣有肉的八块腹肌好身材俘获了一大批迷妹。近日，有网友拍到他全副武装探班好友郑爽，二人在片场谈笑风生，还被人误认为是助理。根据郭敬明同名小说《夏至未至》改编的校园青春电视...

张一山的腹肌照被曝光，照片里，张一山展现了自己的真实的一面，也看到以前《家有儿女》里面的搞笑、喜剧形象的张一山了，而是一个拥有着女生无法抵挡的有着魅力的腹肌。《余罪》是在爱奇艺独播的一部电视剧，有张睿执导，主演有...

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转。不过怎样才能锻炼出腹肌呢？一起随小编来看看吧。一、做俯卧撑在这个越来越多人关注外在形象的社会里，谁...

练腹肌和胸肌：胸肌：1、引体向上，引体向上做这个动作需要在白天的健身器材上面。很多社区都有这些健身器材，如高低杠。这些非常适合做引体向上的锻炼。练腹肌和胸肌：胸肌：1、引体向上，引体向上做这个动作需要在白天的健身器材...

1、晚上锻炼比较合适,因为早上进行核心力量锻炼之后,一整天都会出现严重的疲劳,会影响白天的工作和学习,晚上锻炼后可以进行充分休息,不影响日常工作。2、腹肌：两头起4组，仰卧举腿4组，卷腹4组，腹肌每组做到力竭或者15到25...

人总要付出汗水，你的价值才能不断的提升。彭于晏就很好的例子，当他还在是一个肥男时，没有多少人关注他，但转为肌肉男时，人气不断的上升，也爱情事业双丰收。2017年彭于晏又有新闻了，那就是与粉丝们，分享自己的恋情，这也是各位迷...

韩男团EXO,CHEN公开表示自己也会锻炼腹肌。6日下午NAVER直播了EXO回归特辑，当天EXO成员们介绍了有关发行新专辑和出道三周年的感想并公开了至亲笔记。韩男团EXO,CHEN公开表示自己也会锻炼腹肌。6日下午NAVER直播了EXO...

看着别人秀出漂亮的腹肌，你是不是也在暗暗的羡慕着，虽然嘴上不说，可是在洗澡后看着镜子里面的自己，腹部软绵绵的也会大失所望。别失望了，这样锻炼腹肌你也可以拥有！拥有腹肌是每个男生都想要达到的目标，也是一部分女生找男朋...

林峰4日到商台宣传新歌《HeartAttack》，他透露正在筹备明年4月的个人演唱会，除排舞外，又在锻炼体格，因为跳舞会比以前多。他表示自己不会减到太瘦。林峰4日到商台宣传新歌《HeartAttack》，他透露正在筹备明年4月的个人演唱...

1、悬挂举腿。双手正握单杠，身体自然悬垂，上身保持正直，手肘不要弯曲。以腹肌之力直腿上举，尽量使双腿平行地面或超过平行。到达“顶峰收缩”位时，稍微停顿一两秒。然后，两腿慢慢放下，回复到起始位置。锻炼效果：其目标锻炼肌...

陈翔，1989年12月13日出生于甘肃天水，中国歌手、影视演员。陈翔参加快乐男声，最终取得了全国5强的成绩。2011年10月，陈翔推出首张全原创唱片《初告白》。014年9月15日下午，“2014陈翔破茧而声演唱会”发布会在北京举行。现...

1、鸡蛋在鸡蛋里面含有大量的蛋白质，能够有效的提高身体的免疫系统，以及强化身体的代谢功能，鸡蛋里面也含有大量的卵磷脂、饱和脂肪以及健康的脂肪，有利于肌肉的生长。2、牛肉男性朋友平时可以多吃一些牛肉，可以帮助人体快...

欧豪在片中饰演的张漾是个内心戏很复杂的角色，而现实中的欧豪却是一个简单阳光的大男孩。两者之间的差别是欧豪饰演张漾一角最大的挑战，对此欧豪表示自己将会尽自己全力。在4月30日上映的青春电影《左耳》于昨日全面开...

中午小编打开微博，发现黄子韬赫然出现在了热搜榜上！还以为韬韬又做了什么任性的事情，结果点开一看，竟然是因为facebook表情包大战一事...中午小编打开微博，发现黄子韬赫然出现在了热搜榜上！黄子韬表情包攻陷台湾FB，提到表情...

1、锻练腹肌首先只要减脂这样肌肉轮廓才清晰，重要是科学规律持之以恒的锻炼，常见的方法有健身球卷腹即平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开，下颌向胸前微收缩，腹肌抬起上身约45度，要保持数秒钟，然后慢慢回到开...

现如今，许多人都喜欢利用仰卧起坐拉力器来训练，它可以锻炼人们的腹部肌肉，使得身体更加强健。掌握专业的使用方法，可以让人们全身都得到适当的锻炼，好处是很多的。现代人在平时非常注重锻炼，因为只有拥有良好的身体状态，才可...

腹肌的锻炼方法如下：1、斜角卷腹。做这个动作是躺在瑜伽垫上，用手肘去触碰对侧膝盖，注意不要用腰部发力。2、侧卧抬腰，这个动作是靠核心力量向上抬起腰部，尽量避免身体前后倾斜。3、平板支撑。做平板支撑时不要耸肩，身体要...

在某节目首映礼，杜海涛立下“军令状”，100天必须要练出八块腹肌，如此豪言壮语，网友就当个见证，100天后大家可是要看杜海涛的八块腹肌，希望他千万不要作作死啊。众所周知，杜海涛是娱乐圈的大胖子，小编发誓，这样称呼杜海涛没有任...

许多人都是通过《欢乐颂》认识王子文，她的好身材和时尚的穿衣搭配引起了大家的高度关注。近日，她晒出一张腹肌照片，使得网友们羡慕不已！她的好身材是如何练就的呢？一、《欢乐颂》大火，角色惹人爱电视剧《欢乐颂》真实演绎了...

众所周知，在周星驰的影片《功夫》的尾声，周星驰所扮演的角色有一幕脱掉上衣，秀出六块腹肌的好身段。至于怎么锻炼出这么好的身段，周星驰说：“我也吃普通的米饭。”众所周知，在周星驰的影片《功夫》的尾声，周星驰所扮演的角色...

1月13日，天王被拍到与十七岁兄弟团们现身武隆仙女山取景拍摄，当天天王郭富城穿得有点多，但还是很帅气，很有气质，看到这么多粉丝也露出了微笑。郭富城今年加盟了内地综艺节目《我们十七岁》，在1月13日，天王被拍到与十七岁兄弟...