蔬果的精选

1、买回来的蔬果先洗干净，为了安全点，再拿清水搁点盐泡一个小时吧，过程需要换一两次水。2、煮一锅开水，晾凉。3、盐、冰糖、米醋、水一起倒入奶锅煮开，晾凉。可以根据自己的口味调试！4、泡过水的蔬果切成自己喜欢的形状，用盐...

1、西红柿中含有丰富的维生素c，算是介于蔬菜与水果之间的，而且有减肥的功效。2、南瓜中含有丰富的氨基酸，也含有丰富的维生素c，一碗南瓜粥既美味又能够补充营养。3、在蔬菜中，辣椒的维生素c含量是排名第一的，但是不宜多吃，容...

1、鸡蛋先用锅煮（7分钟左右）。同时，生菜洗净控水后，撕成小片，垫在碗底（容器一定要用碗，比较好拌开）。2、洋葱、黄瓜、圣女果切小块，铺在生菜叶上。3、浇上丘比沙拉汁，意式口味（这个汁是很清爽的甜酸鲜的口味，浇前摇匀）。如果没有这...

1、主料：鸡蛋3个、各种蔬菜100克、奶油奶酪50克、马苏里拉芝士碎50克、芝士片一片。2、辅料：海盐1-2茶匙、黑胡椒碎1-2克。3、各种蔬菜切小丁。4、鸡蛋加海盐和黑胡椒打散。5、将奶油奶酪和马苏里拉芝士碎均分16份放入...

受欢迎理由：苹果含可溶性膳食纤维，对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。它独有的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少皮下脂肪，所含的钙比其他水果丰富，也可减少引起下身水肿的盐分。这就介绍几种最受欢迎的8种减肥蔬果给你，不需运动，...

1、食材：奇异果半个、苹果半个、胡萝卜少许、水适量。2、准备奇异果，苹果，胡萝卜分别削皮，再分别切成小丁。3、把以上材料装入榨汁机加入适量的水。4、按键开始榨汁。5、美味又养生的安神蔬果汁榨好了。...

维生素c是我们必不可缺少的一种维生素，它能使人类免于坏血症的干扰，还可以有效的提高人体的免疫能力。而且维生素c的来源广泛，就隐藏在水果蔬菜等日常食物中。维生素c是我们能够存活必要的生存元素。我们体内所摄取的维...

1、梨。“白露打枣，秋分卸梨”，白露正是黄澄澄的梨子上市的时候，这个时候吃梨，最为滋润清火、祛秋燥。梨肉多汁，有润肺、祛痰化咳、通便秘、利消化的作用，对心血管也很有好处。但梨性寒容易伤脾胃，不可多吃。除了鲜吃，梨还很...

1、虾仁50公克，绿竹笋50公克，酪梨丝20公克，西芹10公克，小黄瓜丝10公克，鸿禧菇5公克，胡萝卜5公克，鲣鱼酱油10公克，绿芥茉酱5公克2、酪梨洗净，去皮后切丝；西芹、小黄瓜洗净、切丝；胡萝卜切丝；鸿禧菇去尾、拨开备用。3、取一碟，将鲣鱼...

1、保鲜膜包好放进冰箱。很多常见水果，比如梨、苹果，这些水果在购买的时候如果就是成熟的，那么我们可以把它们直接包在袋子里或者保鲜膜里放进冰箱储存。2、如果是水分比较低的水果，那么我们可以把它们包好，然后在袋子上扎...

坚持补钙非常重要，最好是从饮食开始，我们都知道，钙是人体中含量最高化学物质,是骨骼和牙齿的主要成分。吃一些蔬菜也能达到补钙的目的,而且蔬菜中的钙一样很好吸收。方法/步骤1菠菜富含钙质一碗菠菜就可补充人每日所需钙...

1、有时想调一下胃口，吃点反季节菜，也未尝不可，但少吃，不要长期食用。2、少食反季节蔬果的三大理由：（1）大棚后遗症：大棚中的温度和湿度较高，易发病虫害，只能靠施大量农药来缓解。何况一些菜农为了缩短蔬菜的生产周期或保鲜，往往...

1、材料：洋葱半个、黄瓜2根、玉米适量、苦菊适量、圆生菜半颗、紫甘蓝半颗、灯笼椒2个。黑胡椒适量、香醋适量、橄榄油2勺、食盐1勺。2、提前将蔬菜洗干净浸泡在淡盐水里，这样可以提升后感使蔬菜变得更爽口。3、将黄瓜...

1、蒜蓉蚝油菠菜。原料：菠菜、蒜末、红椒、蚝油。制作：烧锅水，加入少许盐和油，将菠菜放入锅中焯烫变色后捞出；焯好的菠菜整齐地摆放在盘中；热锅少许油，将蒜末和红椒入锅爆香，加入适量的蚝油；加入适量的生抽和水，熬煮一分钟，将蒜...

1、配料：白吐司4片、马铃薯(大型)1个、红萝卜(小型)1条、青豆仁20克、苹果1/4颗、奶酪片4片、美乃滋适量。2、马铃薯蒸熟，捣成泥状主；红萝卜丁煮软；青豆仁先氽烫再泡冷水，以维持色泽鲜绿。3、苹果洗净，连皮切成小丁；奶酪片全...

1、准备好食材并清洗干净；2、把食材全部去皮，处理干净，切小块；3、全部倒进豆浆机里，放点冰糖；4、倒入适量纯净水至水位线中间，接通电源，选择米糊键，等待二十分钟；5、将打好的果汁静置、冷却1分钟，然后置于冰箱；6、5分钟后取出果汁...

1、脱脂牛奶＋水煮红薯＋苹果；2、等我们运动过一段时间后，我们就可以开始考虑消耗掉我们身体内的多余的脂肪了。因为我们前面那一个阶段，只是消除体内的水肿。所以，我们早上就需要吃一些脱脂牛奶，水煮红薯以及苹果来进行脱脂。...

1、由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以...

1、天然蔬果汁。熬夜容易导致视觉疲劳，饮用富含维生素A以及维生素B的蔬果汁对于预防视力减弱有一定效果。2、含糖量比较低的能量饮料。含糖量比较低的能量饮料，对于熬夜人群而言相对比较健康不伤胃，提神效果也比较好。以...

1、用料：猪皮一小碗、西红柿一个、橙子一个、姜片两三片、冰糖一汤勺、鲜橙多适量、水约5小碗左右。2、猪皮烧过刮洗干净，切小块。3、肉皮姜片放锅中，加入约5小碗水，小火熬煮。4、煮到肉皮软烂，捞出肉皮姜片，加入冰糖融化。...

1、可以直接吃。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法，大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养，不至于被破坏或流失。2、吃沙拉要注意什么。吃主食之前，若先以沙拉打底，可以使每顿摄入的热量减少10%左右。...

1、南瓜切片，不用很薄，3-5毫米。彩椒切宽条，放在烤盘锡纸上摆好。彩椒切的时候把籽和筋去掉，否则烤出来可能会辣。2、玉米油里加盐，先刷南瓜，在刷彩椒。烤箱预热200度，烤25分钟左右。烤到彩椒表面发皱，部分有点焦的样子，软软的...

很多人都喜欢吃水果，因为水果既好吃又有营养，但是蔬菜的话就不一定了。其实我们可以制做蔬果汁，既美味又能将水果与蔬菜搭配在一起，让我们一起了解一下抗癌的蔬果汁吧。很多人都知道蔬果汁的营养是非常丰富的，但或许没有多...

1、《蔬果村的故事》是山吉康夫执导的一部童话类型的日本动画片，于1992年在日本首播。2、故事内容：在美丽的蔬果村里，各式各样的蔬菜和水果们幸福快乐地生活在那里，有柠檬太太、小柠檬、苹果老师、青蛙大夫、香蕉夫妇、胡...

1、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜。从中医角度来说，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示，多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，且富含多种矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分...