低脂的精选

1、海参清炖或水煮低脂。具体原因如下。2、海参体内的一部分营养分子外有一层保护膜，这层保护膜不经过蒸煮破坏，不利于人体吸收，会造成营养浪费，再加上海参在生长过程中体内会附着一些对人体有害的微生物，适当的高温蒸煮能...

1、食材：冰糖橙8个，柠檬4个。2、橙子柠檬用食盐认真将表皮搓洗干净，擦干水分备用。3、用削皮刀尽量薄的削下橙皮和柠檬皮，尽量不要带白色，白色会苦。4、削好外皮。5、橙皮和柠檬皮焯水，水开小火煮3分钟左右，去除苦味。不宜煮...

1、材料：菠菜500克，花生油、酱油、醋、胡辣椒、湿淀粉适量。2、菠菜洗净，从根部掰开，切成3.3厘米长的段。3、锅上火，入油，烧热后加酱油，将切好的菠菜下锅翻炒至菠菜变软色绿后放汤。4、将醋加在水淀粉中调匀，在沸汤中勾芡，待汤...

1、食材：藤椒油1勺、姜3-4片、盐适量、料酒1勺、葱3根、鲈鱼1条、蛋清1个、淀粉1勺、小米辣4个、芹菜4根、干丝一袋、胡萝卜1根、鲜香菇6朵。2、从鱼背沿鱼骨切开，片成薄厚均匀的鱼片，另一半尾部直接片，上半部分还是要开...

1、首先，这两种牛奶内所含的脂肪含量是不一样的，低脂牛奶中所含的脂肪的含量通常是在1.5%——1.8%之间，而脱脂牛奶中脂肪的含量则不到0.5%。2、其次，这两种牛奶适合给不同的群体饮用。低脂牛奶比较适合消化能力不太好的人...

低脂低热量的荞麦面皮是一道健康的选择，适合想要减肥或保持健康饮食的人们。下文将为您介绍如何制作美味的低脂低热量荞麦面皮，一起来学习吧！荞麦是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、纤维和多种维生素。制作荞麦面皮的过程...

1、食材：牛奶200g、饼粉5勺、蛋黄5只、栗粉5勺、黄油120g、饼粉130g、蛋白60g、糖2勺。2、方法：（1）牛奶小火煮开，加入砂糖搅拌均匀，用做饼馅。（2）在蛋黄中加入面粉、栗粉，搅拌至面粉无颗粒后，加入煮开的牛奶，继续搅拌至充分混合...

1、食材：魔芋结1盒，蒜2瓣，辣椒少许，白芝麻少许。2、准备好辣椒和白芝麻，蒜切成末，以上材料备用。3、魔芋粉热水焯一下，过凉水。4、锅中烧热油，淋在调味料上用油量是平时炒菜的量，大致1.5瓷勺，浇成这个效果，所以如果想有“滋啦”...

1、白心火龙果的功效与作用上火。最好选择在饭后吃，不可一次摄入过多，以免引起上火的症状。2、白色火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维和丰富的蛋白质及微量元素。白色火龙果是一种低热量，低脂肪的水果，其中含有丰富的膳食...

夏天一到，很多人多开始减肥了，不少人都想要选择吃稀饭来减肥，但是又担心稀饭的热量比较高。一般来说，你选择吃一些健康养生的稀饭热量还是很低的。1、稀饭的热量高吗现在正是减肥瘦身的高峰期，很多人在饮食方面都想要采取...

长期低盐低脂饮食可能会带来一些危害，包括：1.缺乏必要的营养：低盐低脂饮食可能会导致摄入的营养不足，特别是一些必需的脂溶性维生素和矿物质，如维生素D、维生素E、维生素K和锌等。2.营养平衡失调：低盐低脂饮食可能会导致体...

食材：香椿60克、嫩豆腐200克，盐1克、蔬之鲜少量、辣椒油3克。1、豆腐切小块，放在开水中焯水三分钟，捞出在凉开水中浸泡；2、香椿在开水中焯水30秒，捞出挤干水分；3、香椿切碎，1个小米碎切碎配色，豆腐沥干水分，食材都放在一起；4、加...

1、首先就是要将肥肉切成小块，至于是多大的小块，完全要看自己的喜好了，如果说喜好吃干一点的，可以切的小一点，反之则切的大一点。2、在锅里放点植物油，也有的人选择在锅里放点水，总之都是为了让一开始猪肉不至于糊锅。当锅中...

1、买回来的鸡胸肉洗干净切成小块，放入搅拌机，搅拌成鸡胸肉馅。这时候准备一个小碗，泡好花椒水备用。往肉馅里加入葱花、姜末，以及想要的配菜，然后调好味道，用筷子沿着顺时针方向，不停的搅拌肉馅。在搅拌的过程里，分三四次加...

蛋糕作为甜点中的经典之一，常常因其高热量而成为减肥者避之唯恐不及的美食。然而，通过合理的食材选择和制作方法，我们可以制作较低热量的蛋糕，从而在不增加过多热量的情况下满足味蕾的愿望。首先，要降低蛋糕的热量，我们需要...

1、像一些新鲜的蔬菜水果、新鲜的肉类，这个肉类主要包括是鱼类，还有瘦肉，都是低盐低脂的食物。2、所谓低盐低脂，主要是指饮食中含盐比较低，含油比较少，盐的总量是尽量每天控制在六克以内，低脂是指脂肪的限量要每天限于40克以...

1、低脂的蛋挞做法如下：黄油取出隔热水使其融化备用。2、打蛋液,取了两枚鸡蛋,用打蛋器打散。3、将黄油倒进打好的蛋液中,搅拌均匀。4、加适量高筋面粉,白糖(甜度依个人口味),揉成面团。。5、揉好的面团用手压成薄片,...

说起土豆，它应该是我们餐桌上面很常见的一种蔬菜了，当然它的作用不仅仅充当蔬菜，更是很多美味小吃的主要原材料，很多人都喜欢吃。但有些人却担心它的热量很高。1、土豆很多人都喜欢说起家常菜，相信很多人都会说出土豆丝，制...

1、食材：智利车厘子2.5斤、冰糖15克、柠檬半个、白砂糖75克。2、盐水冲洗车厘子泡一泡洗一洗。3、刀绕核转两圈，形成十字–取核。4、加入75g砂糖，搅匀后放入冰箱冷藏一小时左右，煮的时候会更出汁。5、加入15g冰糖，半个柠檬...

1、豆腐吃多了不会长胖(多油烹调方式除外)，豆腐是一种要营养低脂肪的食品，风度蛋白质有利于增强体质和饱腹感，而高矿物质含量有助于减肥。2、吃豆腐干不但不会长胖，还有减肥的效果，对身体也有好处，但凡事都要有所节制，定时定...

1、低脂肪的水果有芒果，芒果中含有丰富的胡萝卜素，它可以使皮肤变得光滑有弹性，而且它还可以促进肠胃的消化，具有减肥瘦身的效果。2、葡萄也是低脂水果，它不仅可以延缓衰老，而且它的维生素也特别丰富，是非常理想的减肥水果。...

1、食材：鸡胸肉2块（约200g）、洋葱100g、土豆120g、普通面粉50g、小葱2根。2、做法：（1）准备好所需食材，鸡肉洋葱小葱切丁；（2）加入一勺盐，一勺胡椒粉；（3）加入一勺蚝油，打入一个鸡蛋，放入料理机；（4）打成细腻的肉泥；（5）土豆切丁，用水煮熟，捞出沥干...

1、首先把番茄、香菇、金针菇、豆腐、木耳洗净备用。2、把备好的番茄先用到划十字形，放到开水里烫几分钟捞出，去皮切小丁。3、在锅内加入油，油热后放番茄丁炒出汁，然后再加2大碗水烧开。4、在烧开的锅里，依次加入香菇片、...

1、主料：燕麦片100克、全麦粉60克。2、辅料：北杏仁50克、葡萄干30克、蔓越莓30克、樱桃(干)20克、黑加仑子(干)30克。3、调料：蜂蜜100毫升、香草精1茶匙。4、准备好所有的主料辅料。5、燕麦放在烤盘中，烤箱预热150度左右，...

1、肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。2、鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。3、蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白...