普拉提的精选

普拉提运动（Pilates）是一种以控制、中心、流畅和精确的动作为特点的身体训练方法。普拉提运动由约瑟夫·普拉提斯（JosephPilates）创立，起初被称为“控制体操”。它结合了瑜伽、舞蹈和体操的方法，旨在通过加强核心肌群、提高...

1、普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动，具有神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人约瑟夫·普拉提先生。普拉提非常重视通过运动来调动身体各部位的肌肉群，同时又融合了瑜伽、太极、形体芭蕾的理念...

1、夹胸练习。要求：双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。目的：增加胸部的弹性。2、提膝练习。要求：单腿站立，双手抱紧...

普拉提呼吸其实是普拉提运动中的辅助呼吸法。自己在家也能做，床上、沙发上、地板上都可以做普拉提呼吸。它可以帮你缓解疲劳，减轻压力。它是一种很有用的呼吸法。普拉提，和瑜伽差不多，也不受场地的限制，一张瑜伽垫或是在地...

1、普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动，具有神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人约瑟夫·普拉提先生。普拉提非常重视通过运动来调动身体各部位的肌肉群，同时又融合了瑜伽、太极、形体芭蕾的理念...

普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练,是一项随时随地都可以开始的塑身运动，瑜伽普拉提是现在比较流行的运动,那么普拉提能减肥吗？接下来就来看看吧。随着社会的发展，人们对于自己的外表是很重视的，所以大家对于自...

普拉提是一项非常受欢迎的运动，很多人认为它的运动量比瑜伽大，一定有很好的减肥效果。那么，练多久才能达到这样的效果呢？今天，我们就来一起看看吧。普拉提真的能减肥吗？效果不大。因为普拉提虽然运动量大一些，但是也达不到减...

你可能经常听说有人练瑜伽，但是不一定经常听到有人练普拉提。其实，普拉提跟瑜伽有点类似，都属于健身运动。那么，你知道练习普拉提的好处有哪些吗？需要注意什么问题吗？一、什么叫做普拉提普拉提贯穿了中西文化的运动方法，是一...

1、普拉提是全身性的运动，有有氧又有无氧。2、普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉...

普拉提，很多爱美人士都喜欢练普拉提来瘦身减肥。普拉提是什么？普拉提是目前流行的健身项目之一。有规律的进行普拉提运动可纠正身体姿态，放松腰部，解决肩部问题。减肥是很多女孩子都关注的问题，不管是多么瘦的女生都想要更...

普拉提作为减肥的利器，是很多成功减肥的女性采用的方法。普拉提虽然相对于动感单车和跑步来说比较动态，但是通过控制呼吸和拉伸的方式达到减肥的目的。很多人认为普拉提和一般的瑜伽运动没有太大的差别，但是其实这是一个...

爱健身的人都知道，利用普拉提运动来达到减肥健身的效果是非常实用而且快速的。所以我们今天就来介绍一些普拉提腹部减肥去脂的动作和知识，帮助你成功甩去赘肉。所谓普拉提运动，就是指利用动作锻炼肌肉，同时借用相关的锻炼...

1、脊柱变得更加健康、柔软：普拉提能够给脊柱更多的呵护与支撑，使每个椎骨之间都保持着一定的间隙。能增强身体的灵活性。2、使健身锻炼变得安全有效：普拉提可以结合任何健身运动，在运动中结合普拉提的原则可以减少对关节...

普拉提是一种主要锻炼人体深层的小肌肉群的全身协调运动，强调对核心肌群的控制。而瑜伽是一项关于身体、心理以及精神的练习，目的是改善身体和心性。两者看似相似却不同。随着时代的发展，中国人民的生活质量越来越好，因此...

1、普拉提比较安全，更适合初学者。2、瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动，乍一看，两者极其相似。但其实，两者还是存在明显区别。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，普拉提会是更好的...

普拉提是一种非常有意思的运动，可以说它既结合了瑜伽的优雅性，又结合了拉伸运动的锻炼性。因而在健身项目里面，普拉提的作用是非常大的。那么，普拉提球有什么好处？普拉提虽然跟瑜伽很相似，但不同的是，瑜伽比较注重的是塑身，它...

普拉提是一种综合性的身体训练方法，它旨在通过控制呼吸、集中精神及精确的动作来改善身体姿势、强化核心肌群、提高灵活性、平衡力和稳定性。以下是普拉提的一些好处及作用：1.改善身体姿势：普拉提训练强调身体的对称性和...

说起普拉提，很多人都知道这是什么运动。普拉提是近段时间十分受欢迎的一种运动，很多女性朋友们都在练习这项运动。那么，普拉提能不能帮助我们减肥呢？现在有很多人加入到了练习瑜伽运动的行列当中，也有不少人练习起了普拉提...

普拉提是产生于西方的一种运动，很多人却把它和瑜伽相混淆，简单地把瑜伽和普拉提等同。其实，二者还是有很大的区别，不仅仅是动作姿态的差异，更是一种文化的撞击。普拉提是新型的运动方式，现在也是很火热，它和瑜伽是两种不同的...

长期练习普拉提可以促进人体的新陈代谢，有助于机体排出毒素，整个人看上去更加精神。多练普拉提瑜伽对健康非常有益，长期坚持能够收获到不错的效果。现如今，瑜伽已经走进了平常百姓的生活，年轻女性通过瑜伽的练习，可以让身形...

1、普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。2、而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量...

导读：随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸...

1、正确的姿势：正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的力量区域。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的状态。这样的姿...

说起瑜伽和普拉提，想必应该没有人会觉得陌生。不过，经常会有人将普拉提和瑜伽运动混为一谈，认为这两者没有什么区别。其实，两者还是存在着一些区别的。现在的人们越来越注重身体的健康，所以在平时大家会选择去做一些运动，而...

很多人都喜欢运动，也都听过瑜伽和普拉提这两项健身运动，但是，你知道普拉提和瑜伽的区别吗？练习瑜伽和练习普拉提有什么好处呢？让我们来了解一下吧！现阶段社会经济不断发展，人们的生活水平也在稳步提高，所以他们对于自身的身体...