背部的精选

健身行业中有句经典的话叫做“新手练胸，老手练背”，能练出背部肌肉才说明健身到位，但其实背部肌肉并没有胸肌腹肌那样好练，下面给大家介绍几种锻炼背部肌肉的运动。如果你是一个非常热爱健身的人，那么一定不会止步于胸肌腹...

女人的背部十足性感，但是容易横生赘肉。赶紧开始你的瘦背大行动吧，夏季正式露背露腿的好时候，平时走动，很少运动到背部。因此，想要瘦背就得专门针对赘肉做运动。每日扩胸，只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时...

1、正确的发力顺序应该是：起动前应先做好肩胛骨下沉→然后大臂内收（伸展）→顺势屈肘将身体拉起！2、对于肩胛骨感知比较差的人群来说，建议你先不要加入手臂上拉的动作，用简单的悬挂肩胛上提来体会引体向上中肩胛下沉的动作！反...

如今，人们的生活质量得到了改善，人们也不用再像以前一样过着吃不饱穿不暖的苦日子了，日子过得舒坦了，很多人便开始注重养生了，近年来，刮痧便受到了许多人的欢迎。生活在现时代的人们，真的很幸运，因为如今国家实行了改革开放政...

现在有不少女性经常会腰酸背痛的，这让她们感觉很难受。要知道，背痛起来是让人坐立难安的。那么，有哪些原因会导致背部疼痛呢？今天我们就来讲讲吧。不少女性朋友们在平时深受背部疼痛的困扰，但是迟迟找不出原因在哪里。尤其...

1、宽握引体向上：首先保持双臂伸直，抓紧杠杆，抬头挺胸，让身体往后保持倾斜30度左右。然后借助手臂的力量，向后下方拉动肩膀，让身体向上，坚持让上胸口触碰到杠杆，然后重复动作。2、杠铃划船：双手要握紧杠铃，双膝保持弯曲状态，身体...

1、一般家里养的金鱼背部有点发黑是由下面几个原因引起的：疾病因素、水温降低、水质问题、食物中毒。2、解决方法：换水，一般来说多数情况下金鱼发黑是由于水质原因，这时可以给它换水，在换水的时候要对鱼缸进行消毒杀菌，加点...

很多女性都在意自己的身材，无论哪个部位有赘肉都会感到十分头疼。当背部脂肪太厚时，就会给人一种虎背熊腰的印象，无论穿衣还是日常活动，很难看。那么背部很厚怎么瘦呢？后仰有助瘦背，后仰的动作虽然看上去简单，可是却能够起到...

工作族每天都在工作，不辞辛苦的是为了养家糊口，可是我们也不能只考虑家人的健康，我们更应该都保养保养自己的身体，学会按摩正确的背部穴位，不在让家人为你的身体担忧。人们常说，我们工作是为了自己家人过得好，让家人可以去健...

近些年，中医减肥在各个地方风靡，不仅针灸和拔罐可以减肥，而且刮痧也能达到减肥的效果。刮痧是通过舒经活络，来增强代谢，实现减肥的目的，但是也有很多禁忌和注意事项。刮痧减肥近几年深受人们的欢迎，它是通过一些手法刺激皮肤...

众所周知，拔罐是我们中华医学流传至今一个重要的发现，那么有很多女生都会选择在例假的时候拔罐背部，那么到底这种做法行不行呢？今天小编就来给大家科普一下吧。中华医术博大精深，而且源远流长，在经历的上千年的时间洗礼之后...

背部按摩是一种很常用的保健方式。通过按摩背部肌肉和穴位，可以使五脏六腑得到保健，同时肌肉也会得到放松，可以使人远离腰酸背痛以及背部无力的感觉。后背自己是看不见，因此很多人都忽略了它，其实背部是很重要的，这里有很多...

背部易出汗，而且又是油脂分泌旺盛的地方，总会出现各种皮肤疾病，背部长水泡不要盲目买药擦，找出病因了再对症治疗才正确，今天给大家讲讲背部长水泡的几大原因。后背这个地方我们是没有办法看见的，因此也容易出现一些皮肤问题...

现在很多人都通过按摩自己的身体来养身，可是很多时候都找不到正确的穴位，有时候按摩了半天也没有任何作用，所以今天就教大家几个背部的按摩穴位，让大家在家就可以按摩。现在越来越多的人开始注意养身了，也开始不再乱吃一些...

1、美背减肥运动。女孩子都希望自己的背部没有赘肉，但是现实生活中这样的女性却非常少，好多女性都被背部赘肉困扰着，这时候建议大家去做美背减肥运动，只要大家坚持去做这个运动就能让背部的赘肉消失。2、每日做扩胸运动。...

在我们的日常生活当中，有很多的人都非常的容易出现背部的痘痘，其实导致背部长痘的原因非常的多。为了让我们的肌肤更加的健康，我们需要采取相应措施来缓解背部痘痘。大部分的人在自己背上出现了痘痘的时候，都比较喜欢用手...

背部疼痛是我们生活中很常见的一种症状，大多数时候这种症状会引起我们身体的不适，导致工作效率低下。因此，我们需要找准病因，这样才能对症下药，及时治疗。一、原因引起背部疼痛的原因有很多，我们需要找准这些因素，然后做好改...

很多人没有背部肌肉训练的意识，再加上一些平常的不健康的身体习惯，难免出现含胸驼背等影响体态美的状况。正确的背肌锻炼不仅有益健康而且能轻松地提高我们的气质。大家可能发现这样一种情况：军人的身姿总是很挺拔，让人一...

背部按摩不仅仅能够加强背部的血液循环，能够很好的刺激背部的穴位，还能够放松肌肉，疏通经络。同时，背部按摩还能够给背部美容，是非常好的美背手法。一、背部按摩的重要性。脊柱的两侧有着膀胱经，是人体经络的枢纽。如果背部...

1、超人支撑动作：所谓的超人支撑法其实是模拟影视剧中超人飞行的方式来进行锻炼的。荧幕上，超人飞行的时候会将双手握拳，双臂保持前伸状态，与肩部在一条水平线上，身体笔直支撑，双腿并好并绷直。现实中做这个动作的时候需要...

很多运动的人都有背部疼痛的问题，但是你知道怎么才能快速的缓解么？背部承受了身体的很多压力，下面我们就为大家介绍怎么缓解背部压力，让大家拥有迷人背影。我们在劳动或者运动之后，背部都会出现疼痛感，这样的感觉会导致生活...

背部肌肉对于我们身材的协调性具有很关键的作用，所以我们在健身的时候需要重点关注背部肌肉的锻炼。生活中其实有很多运动方式可供我们选择，我们可以多尝试。一、举哑铃举哑铃是我们平时经常见到的健身器材，通过这种训练...

背部肌肉如果劳损到一定程度，会产生腰背酸痛的情况。背部按摩时要遵循一些关键的穴位分布，用的力道也要恰到好处，这样可以舒筋活络，让身体变得更加舒适。现在的年轻人缺少运动，因此都存在同样的问题:脖子和肩膀很容易疼痛...

哑铃锻炼背部动作主要有硬拉、俯身哑铃划船、单手哑铃划船、哑铃俯身飞鸟和引体向上动作。1、硬拉是世界力量锦标赛项目-经典的复合训练动作之一...哑铃锻炼背部动作主要有硬拉、俯身哑铃划船、单手哑铃划船、哑铃俯...

由于工作需要，上班族们常常在办公室一呆就是一天，由此引发的身体状况也逐渐增多，久坐对人体的危害很大，这个过程是慢慢积累的，长此以往会为身体健康留下很大的隐患。一张办公桌和一台电脑仿佛成了一名合格的办公族的标配，由...