1、晚上躺床上做骑自行车的动作,像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏。 2、这样的动作每天做三组,每组100次。 3、这样的动作每天做三组,每组100次,每次大腿都与地面平行为一次。 4、每组150次,每天三组。坚持锻炼,生命在于运动。