人体脂肪是由氧、氢、碳三种元素构成的，通过运动（尤其是有氧运动）产生代谢，消耗体内的脂肪。相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多，同时所释放能量也更多。
一说到脂肪，可能很多人都会怕，虽然它是人体内必须要有的东西，但是它多了不好少了也不好。可是想要控制脂肪的含量却不是一件容易的事情，因为它一旦存在在了我们的身上就很难去排出和消除，很多人都会为此感到无比的烦闷。还有一些人为了能够排出脂肪就去相信各种各样的办法，去尝试一些奇奇怪怪的方法最后弄坏自己身体。
1. 脂肪排出的误区
现在网路上有很多很流行的排出脂肪的小秘招，而且吸引了大量的人去尝试这些方法。有一些人觉得有人，又有一些人觉得用完后没什么效果，甚至是出现了一些副作用。其实网上大量的说一定可以排出脂肪的方法很多都是误导你的，很多都是没有效果的。如果你用了这些所谓的排出脂肪方法后觉得自己体重轻了，那可能是排出了水分。
还有一些人说，用完那些方法后真的排出了黄色的东西，那可能是那些方法本身就是有问题不合格的，这些常见在减肥产品中。现在市面上很多的减肥产品都说可以轻松的排出脂肪，只要在规定的时间喝了那些产品吃了那些产品，就是躺着也会变瘦还没有任何副作用。很多人一听到有这么神奇的排脂方法，就会突然心动然后就会去尝试了。
其实这些所谓的神奇排脂肪大部分都是骗人大的，很多都是因为商家抓住了人们的需求和人们的惰性，然后造就了一批所谓的可以躺着也能够排脂的产品。这些产品不仅不能够帮助我们排出身体的脂肪，可能还会有损身体的健康。很多女生在喝了吃了这些东西后会变得头晕，一站起来就会晕，或者还会出现月经失调等问题，这都是一些危害。
2. 健康排脂
既然现在市面上的很多都是一些不正确的、误导别人的方法，那想要排脂又有什么健康有效又可行的方法呢？首先你要掌握好自己的身体情况，有一些人是属于全身脂肪都比较多的、有一些人则是身体上的某一个部分脂肪比较多、还有一些就是脂肪不多但是就是想要减脂的。不同的情况下需要用不一样的方法去使得减脂更加的高效和轻松。
如果你是全身都是比较肉肉的、脂肪比较多的人，那你想减脂就需要全身性的、整体性的了。首先就是一定要有的，那就是运动。如果你想要排脂又不想去运动，那基本上排不了多少脂肪。运动时排脂中必不可少的，只有运动了身体的机能才会加速运转，才可以排出身体上多余的体脂。那些只想吃东西就排脂的人，一般到最后都失败了。
第二种就是身体局部脂肪比较多的，例如大象腿啊、水桶腰啊什么的，这些就需要比较有针对性的锻炼了，不可以是广泛的笼统的，而是要只针对这些部位的一些锻炼，只有这样才可以让这些部位在一个比较短的时间内瘦下来，将这些部位的脂肪减掉、排出。
其实现在网上很多一些关于身体排脂的谣言，很多人轻信了这些谣言然后去尝试一些不该尝试的方法，这就可能会带来不该有的效果了。所以为了自己的身体，一定要用健康的方式。
