节食能快速减肥，但长期单纯节食不但难以坚持，还将导致人体内环境紊乱，引起消化系统、内分泌系统疾病，是不健康的减肥方式，不建议使用，减肥我们应该用科学的方法。
随着人们生活水平越来越高，人们在食物方面也是比以前好了，那么如果摄入太多的食物就会容易导致发胖，而现在很多人都想拥有苗条的身材，俗话说:“一胖毁所有,瘦才是王道。于是越来越多的人都在寻找减肥的方法，特别是能让自己快速瘦下来的方法，那么怎样才可以让自己快速的瘦身呢？
我们都知道，让自己瘦下来的方法就是要减掉身体上的脂肪，而减掉身上的脂肪是需要我们付出实际的行动，而且要长期坚持，这样才可能成功。那接下来我们就来看看都有哪些方法吧！
一、控制自己少吃东西
我们减肥不能什么东西都不吃，也就是不能节食。我们要控制自己，少摄入高热量的食物，比如一些炸鸡、薯条、烧烤等等这类东西我们都要少吃或者不吃，并且尝试把自己的食量减少到我们平时的1/3，坚持这样做，我相信你能看到自己想要的效果。
二、多点运动
说到底减肥最实际并且有效的方法那就是多点运动了。
通过运动来燃烧我们的卡路里，消耗我们的脂肪，从而达到瘦身的目的。能减肥的运动有很多，比如游泳，跳绳跑步等等，这类运动都能很好的帮助我们减肥。通过运动，我们不仅能减肥，而且还能强身健体，促进我们血液的循环帮助我们身体内的代谢废物快速的排出去。运动还能使人的身体变得轻盈，心情变得舒畅，所以说我们又何乐而不为呢？
三、坚持吃早餐
很多人由于工作，学习等原因，往往把早餐忽略掉了，特别是需要减肥的人，他们认为早餐吃可以省掉这样自己就少吃了很多东西了，其实这种想法是错误的。
吃早餐更有利于我们减肥，因为如果我们不吃早餐的话，一天的能量都没有得到补充，那么你到中午的时候就会摄入更多的食物，以补充自己的能量。而且不吃早餐对我们肠道也有一定的影响，长期不吃早餐会损害我们的健康。抛开减肥来说，为了我们自己的身体，我们也应该坚持吃早餐。
四、不要熬夜
熬夜也是减肥的天敌，很多人肥胖，熬夜也是一个重要的原因。其实这种说法很多人不以为然，他们认为熬夜会消耗人身体的能量，使人消瘦，但是新的科学研究提出了与之相反的观点，睡眠不足有可能导致体重的增加。
这是因为睡眠不足可能会使得血糖含量和与食欲相关的激素及其它压力激素水平较高，这意味着身体不仅难以消耗过多的热量，反而会食欲大开，睡眠不好的人在第二天更倾向于选择高热量，高脂肪，高蛋白的食物。这就是熬夜易使人肥胖的原因，所以各位想减肥的伙伴们，为了能瘦身以及自己的身体健康还是督促自己少熬夜，保证自己的睡眠吧!
总而言之，无论大家选择哪一种减肥方法，最重要的是坚持。如果我们半途而废那前面的努力就白费了，同时我们也不能用牺牲自己的身体健康来达到减肥的效果这样子反而是得不偿失的。
还有一点希望大家记住的是:减肥并不是一两天就可以成功的。我们不要相信所谓的能快速减肥的减肥药，最可靠的做法就是控制饮食，多运动，好好睡觉，这样我们才能快速有效的瘦身。
