导致人体出现肥胖的因素有很多，其中肥胖基因就是一个主要的因素，那么如何有效改变自身肥胖基因呢？今天就让我们一起来具体了解一下如何有效减肥吧。
每个人生存的环境不同，所以性格以及体型也是天差地别的，世界上没有完全相同的两个个体，这主要是因为每个人的基因不同，不同的基因也就组合成了不同的个体，但是有些拥有相同基因的朋友就能够拥有相同的体型。
这就要提到人体中的胖瘦基因了，有些人天生就有易胖的基因，所以比较容易出现肥胖的情况，而有些人则情况相反，那是不是拥有易胖基因的人就只能长成胖子呢？
当然不是这样的，人体体型是由基因以及环境两者共同决定的，所以如果我们能够加强锻炼，改善自己的生活方式，就能够改变基因给我们带来的影响。那么具体有哪些方法能够帮助大家改变胖瘦基因呢？今天小编就来为各位朋友提供几点有效建议吧。
第一、 少吃垃圾食品
现代的生活节奏非常的快，所以很多朋友为了节省用餐时间，都会选择比较方便的食物，比如炸鸡以及披萨等，这些都是生活中非常常见的快餐食品。这些食物虽然吃起来口感很好，但是却含有非常高的热量，容易导致人体出现肥胖的情况，特别是对于一些易胖体质的朋友来说，每吃一餐垃圾食品，就会给身体造成非常沉重的负担。
因此我们还是要适当的调节自身的饮食习惯，少吃垃圾食品是关键。
第二、 多吃豆类食品
豆类食品中含有很多对人体有好处的优质蛋白质，这些营养物质能够帮助我们塑造形体，同时还能够避免能量摄入过度，对于调节胃肠道功能来说也有一定的益处。因此，对于想要改善自身肥胖基因的朋友来说，平时多吃豆类食品是非常有必要的，这些食物在减肥期间也可以多多食用，所以大家不需要有太多的心理负担，只需要按照平常生活那样吃就好了。
第三、 蔬菜水果是瘦身必备食品
说起蔬菜水果，各位有过养生经验的朋友相信都能够了解它们的好处，由于具有丰富的有机酸以及矿物质，这些食物能够帮助我们补充人体所需要的各类营养物质，同时还能够帮助人体快速消耗脂肪，对于想要改善肥胖基因的人来说是至关重要的，因此需要大家多多食用。
第四、 坚持锻炼才是正道
很多朋友因为比较懒，所以总是找出各种理由来逃避锻炼，这就是我们为什么总是瘦身失败的主要原因，想要有效克服肥胖基因给我们带来的诸多困扰，我们就要多加努力，好好坚持锻炼才是拥有好身材的关键措施。
以上就是帮助我们快速瘦身的几点主要方法啦。各位朋友可以根据自身的实际情况，挑选合适的瘦身方法，但是需要注意的一点就是，运动对于人体来说是非常有必要的，长期缺乏锻炼的人不仅容易出现肥胖的症状，还可能会患上各种疾病，因此希望大家能够改掉自己的坏毛病，增加运动时间。
