很多人的身材都是倒三角形的，这样的身材并不协调，让很多人觉得很苦恼。倒三角身材的女性朋友应该怎么减肥让身材协调柔美呢？接下来就来学习正确有效的方法。
很多人不是非常清楚倒三角身材是什么样的，其实，所谓的倒三角身材就是人的上身胖，下身瘦。这样的身材会给人一种非常臃肿的感觉，让你的形体美大打折扣。倒三角的身材不仅对美感有所影响，而且这样的身材会让你感觉头重脚轻，让你的身体失去平衡。倒三角身材女生怎么减肥才有效呢？今天就来学习正确的方法，让你的身材能够快速变得苗条柔美。
1.控制饮食，减少热量摄入。
倒三角身材的人，身体上的赘肉都几种在上身，也就是腰部和臂膀部位。现在的人因为工作繁忙，吃过饭以后就习惯坐着，时间久了自然会上身肥胖。想要让自己不再继续胖下去，一定要学会控制饮食，少进食一些热量高的食物，多吃一些低热量的蔬菜瓜果。
热量摄入变少了，身上的脂肪就会分解成为热量供人体所需。节食对于上身胖的人来说效果是很不错的哦。
2.坚持运动，持续消耗身体囤积的脂肪。
运动能够消耗热量，这是众所周知的事情。倒三角身材的人除了要节食，控制每天摄入的热量，还需要进行一定量的运动锻炼。比如举哑铃，这样的运动做起来简单，容易坚持，而且能够让你臂膀上的脂肪快速燃烧，让你的臂膀变瘦。
在做举哑铃运动的时候，你还可以扭动腰部，这样不仅能够瘦臂膀还能瘦腰。坚持一段时间你会发现，你的身材不再是倒三角形哦。
