零食是很多朋友比较喜欢的一种食物，但是零食也是导致肥胖的一个主要原因，那么一个月不吃零食能瘦多少？哪些食物能够帮助我们快速瘦身呢？一起来看看吧。
零食是很多朋友都比较喜欢的一类食物，当我们周末有空的时候，大家都会选择呆在家里看剧吃零食，这样能够获得非常强烈的满足感，虽然零食吃起来很好吃，但是却含有很高的热量，长期吃零食的话，我们的身体也会越长越胖，那么一个月不吃零食的话能够瘦多少呢？
这个问题其实不好回答，因为体重的变化涉及的因素太多了，我们不能够简单粗暴的归结成一个因素，所以大家还是要根据自己的情况来判断，如果每天运动量较为合理，而且饮食也很健康，那么一个月不吃零食还是能够瘦很多的。那么哪些食物能够帮助我们有效瘦身呢？让小编来给各位朋友介绍一下吧。
第一、低脂酸奶有助于减肥
酸奶是一类很好吃的食物，酸酸甜甜的口感能够给我们很大的满足感，所以大家都喜欢吃酸奶。而且低脂酸奶里面的脂肪含量非常低，并且含有很多的营养成分，有些酸奶里面还有大量的益生菌，这些物质都能够促进我们的胃肠道消化吸收，加速脂肪的消减。
如果大家想要通过控制饮食的方式减肥，就可以多吃一些酸奶，当然，吃酸奶的时间也是有讲究的，一般都是在午饭之后来一杯酸奶比较营养健康。
第二、多喝茶瘦身
喝茶这样的生活习惯自古以往就有了，古代没有什么消食的食物，所以茶类就成了大家增强自身消化能力的一类饮品了，每次吃完饭之后，适当喝一杯茶，整个人都会变得精神百倍，而且胃肠道的蠕动能力也能够得到有效增强，这对于想要瘦身的朋友来说是非常好的一件事情。
大家平时吃完饭就可以多喝一些茶，不同品种的茶类所起到的功效也不太一样，所以大家可以根据自己的需求，选择喜欢的茶品，平时闲来无事就可以冲泡一壶热茶喝，这样也有益于身体健康。
第三、多吃谷类食物
想要减肥，我们就不能吃太多的肥肉，但是要保证身体的能量摄入充足，大家就得增加谷类食物的摄入，这种食物里面含有的脂肪含量很低，但是糖分却比较高，所以能够给大家提供足量的能量，避免出现手脚发软，没有力气这样的不良症状。
第四、果汁有助于瘦身
很多有瘦身经验的朋友平时都会自己榨取一些果汁来喝，不得不说的是，果汁里面含有较为丰富的营养物质，这些物质有助于我们塑造一个美丽的身材，所以大家如果有需要，就可以多多饮用，一定会有不一样的效果出现。
以上就是帮助我们有效瘦身的几种主要食物，除此之外，大家还可以多吃一些蔬菜，绿色食物给人体带来的益处都是很多的，所以大家应该尽量改善自己的饮食结构，少吃肉类，多吃蔬果，这样才能够保证胃肠道的健康，让身心状态得到有效的改善，拥抱幸福人生。
