做腿部减肥运动一般都要经过三个步骤即：腿部拉伸运动---腿部减肥运动---按摩腿部，其中小腿的拉伸是非常的重要的，下面给大家简单介绍一下小腿拉伸放松运动。
相信大家都会听到这样的对话，有些女生特别的讨厌自己的小腿，因为小腿粗的话看起来非常的难看，所以说女生就想通过一些方法来让自己的小腿变得细长起来。如果大家想把自己的小腿变得好看的话，那么就要拉伸自己的小腿，有哪些方法呢？
1. 用弹力绳拉伸小腿
如果大家想拉伸自己的小腿的话，可以自己准备一个弹力绳，因为这种弹力绳也是很常见的，大家随时都可以买得到的，在运动完之后，就可以用弹力绳来拉自己的小腿了，让两只脚的脚掌用力蹬弹力绳，然后自己的两只手用力的拉拽弹力绳，这样就可以用弹力绳来拉伸自己小腿上的肌肉了。
2. 弯腰拉伸小腿的动作
大家可以站在一个瑜伽垫上面，然后慢慢的弯下腰，让自己的头部慢慢的低下去，越低越好，不过要保持自己的上半身都是直的，最后让自己的两只手分别的按在垫子上面，这样的话就可以慢慢的拉伸自己的小腿了，而且自己的脚掌用力的撑在地面上，让自己的小腿尽最大可能的拉伸。
3. 让女生的腿型纤细
相信大部分的女生都想让自己的腿型变的好看的，看起来特别的有魅力，所以说女生想让自己的腿型变的好看起来的话，那么就要拉伸自己的小腿，因为小腿上的肌肉是蛮多的，如果大家不拉伸的话，会让自己小腿肚子上的肉都团在一块了，也就会变得很臃肿，看起来也不好看。
4. 让女生的小腿不酸
如果大家是第一次运动的话，那么在运动完之后，到了第二天的话，大家的小腿就会感觉到特别的酸痛，走起路来也是很酸的，所以说这银很影响大家的走路和以后的锻炼，所以说大家在运动完之后放松一下自己的肌肉，可以给自己的小腿按摩一下，也可以给小腿拉伸一下。
另外，拉伸自己的小腿的方式还是蛮多的，无论是借助什么的工具，还是借助什么的方式，拉伸自己小腿的方法在原理上都是一样的，只要大家在运动完之后，尽可能的拉伸自己的腿部，让自己的腿部慢慢的伸直，甚至是伸到最大的程度，那么都是可以拉伸到自己的小腿的目的的。
不过大家在拉伸完自己的小腿之后，还是再按摩下自己的小腿，因为自己在拉伸小腿的时候，可能会让自己的小腿出现抽筋的情况出现的，所以说大家还是要再给按摩一下，活络下小腿上的肌肉和筋骨，这样在第二天的训练时，也不会有小腿酸痛的感觉的，因此拉伸自己的小腿好处非常多的。
如果大家在拉伸小腿的方法上还有些不懂的话，可以自己上网查看，看看一些视频或者是教程，这些方法都是很简单的，大家很容易会掌握的，所以也不要担心学不会了，而且方法也是非常的多，大家只要选择适合自己的方法就可以了。
