生活中减肥的方式有很多种，比如说运动减肥，这是很多人当下的选择，很多人都喜欢跑去健身房去做些运动，徒手健身是当下人的选择，那么徒手怎么练肱二头肌呢？
生活中不仅女孩子想要苗条的身材，就连男孩子也是一样的，心里也时刻想要个魁梧的身材，希望能够吸引无数女孩的注意。生活中减肥的方法有千种万种，当下徒手健身比较受大家的喜欢，尤其是对于那些想练肱二头肌的人来说是个很不错的健身方式，那么练肱二头肌的方法有哪些？
一、为什么那么多人喜欢健身
生活中人们为了拥有苗条的身材，总是想尽千方百计去减肥，生活中的减肥方式不计其数，比如说美食减肥，而当下大众喜欢的是运动减肥，很多人都会跑去健身房做一些相关的运动来减肥，做这些减肥运动都是为了拥有一个魁梧的身材。
二、徒手肱二头肌的方法有哪些
1、弯举静力练习
这种健身练习就像一些健美选手平日里做运动比赛的时候，练二头肌那样的标准动作，一般来说，这种练习身体的负荷能力不需要太大，有利于帮助刻画二头肌线条，在健身房做运动的时候，可以先做完哑铃运动，再做这个动作，这动作需要你放慢脚步，适当时候进行弯举，依靠肌肉的力来进行伸缩工作，这样身体里的肌肉就会得到很好的锻炼。
2、反手引体向上
引体向上这个动作对于此锻炼肱二手机也是有很大助力的，这个动作的关键点就是要时刻掌握好手掌的方向，做引体向上这个动作的时候要求手背向着前面的方向，然后选择好一个单杆，杆子的高度要求不高，高低都有助于锻炼身体，然后可以弯直手臂做上下运动。
