麦当娜近日通过Instagram上传了一张自己的照片，头戴机车帽，外披皮衣外套，内着蕾丝内衣，好身材一览无余。照片另附戏言：“今天我想穿着内衣唱歌，……
麦当娜近日通过Instagram上传了一张自己的照片，头戴机车帽，外披皮衣外套，内着蕾丝内衣，好身材一览无余。照片另附戏言：“今天我想穿着内衣唱歌，没人介意吧。”火辣的身材每个MM都想拥有，接下来跟随小编来看一下麦当娜火辣身材是怎样练就的吧。
麦当娜的好身材一直受人瞩目，而她保持身材的方式就是锻炼，每星期坚持锻炼六天。她的私人健身教练尼克尔（Nicole）透露：“每星期我都为她设计不同的健身计划，以达到最佳的锻炼效果。”
除了坚持锻炼，麦当娜保持身材的另一方式就是音乐。正如尼克尔（Nicole）所说：“麦当娜的音乐听了让人肾上腺素急剧上升，身体会不自觉地跟着她的节奏疯狂舞动起来。”
麦当娜喜欢瑜伽，这是举世皆知的事实。瑜伽是舒展身体的好办法。麦当娜最喜欢的瑜伽形式是Ashtanga，她生孩子以后就一直练习这种。
Ashtanga瑜伽也被称作拜日式组合，是一种力量型、颇具挑战性的瑜伽形式，它的特点是：动作与呼吸，通过呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合，练习者可达到超越意识的境界，它可以锻炼练习者的肌肉以及持久力，这对于舞蹈演员来说尤其适合。
麦当娜发现瑜伽对她有莫大的好处----能促进身心平衡，使思想敏捷，身体灵活，增加免疫力，精力充沛。她特别感到自豪的是她一双肌肉发达的胳膊，美国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的手臂。
麦当娜近日通过Instagram上传了一张自己的照片，头戴机车帽，外披皮衣外套，内着蕾丝内衣，好身材一览无余。照片另附戏言：“今天我想穿着内衣唱歌，……
麦当娜把慢跑当作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。每一小时消耗655卡热量。
麦当娜十分热衷她的长寿进食方式，这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法，不如说是一种生活哲学。其重点是：保持内在平衡。该疗法建议实施者只进食营养价值高（不含化学）的天然食品。除鱼类之外，只吃严格规定的素食，如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调，每一口均要细嚼50次以上。
麦当娜近日通过Instagram上传了一张自己的照片，头戴机车帽，外披皮衣外套，内着蕾丝内衣，好身材一览无余。照片另附戏言：“今天我想穿着内衣唱歌，……
麦当娜饮食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白质30%，脂肪占30%，跟医学界推崇的健康饮食标准55：15：30有一段距离。有医生说麦当娜的食谱与不少节食者相同，钙含量太少。麦当娜菜单上没有奶或奶制品，这样下去，麦当娜迟早要掉牙齿。而她的早餐蛋白质含量过高，纤维太少，且食量不足。
麦当娜的典型菜谱早餐：燕麦糊、麦片粥午餐：水田芥菜汤晚餐：扁豆、褐米和嫩煎鱼禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。
给自己定一个简单的目标，比如一周瘦两斤，就相当不错了，与其节食来瘦身，还不如多吃一些健康的食物，比如水果、蔬菜、全麦面包等。
