颈椎病的自我疗法先将头部360全方位旋转,使肩膀放松再左右侧弯腰,拉伸脊椎反背握手拉伸整个腰部缓慢抬头伴随呼吸舒缓即可颈椎病的自我疗法先将头部360全方位旋转,使肩膀放松再左右侧弯腰,拉伸脊椎反背握手拉伸整个腰部缓慢抬头伴随呼吸舒缓即可