1、主食及豆类的选择2、肉蛋奶类的选择3、蔬菜的选择4、水果的选择5、其他 方法/步骤 1 主食及豆类的选择:未被精磨的小麦粉、大豆粉、小米、玉米、大米等。 2 肉蛋奶类的选择:瘦猪肉、猪肝、鸡肝、蛋类等。 3 蔬菜的选择:萝卜、茄子、白菜、冬瓜等。 4 水果的选择:苹果、梨、葡萄等。 5 其他:葵花籽、花生、腰果、杏仁等。