方法/步骤
1坐在椅子上。挺直腰板,双手垂在身旁,眼睛看向前方,调整呼吸。
2将双手在身后十指交叉紧握。
3身体前倾。胸部尽量贴上大腿。
4将双手拉直抬高。拉到最大限度,保持姿势5个呼吸。
5放松,回到原始姿势。
6同样,坐在椅子上。挺直腰板,双手垂在身旁,眼睛看向前方,调整呼吸。
7将左脚放在右脚上面。
8将双手平举。
9双手交叉,右手在上。
10双肘弯曲,两手前臂与手臂垂直。双手交缠。
11保持手部脚部姿势,将身体前屈。保持姿势5个呼吸,回复初始姿势。
注意事项
想要快速甩掉水桶腰,日常不妨多练习上面的瑜伽动作,坚持下来,有效减腰腹赘肉,塑小蛮腰!