跑步时，使用鼻子和嘴巴进行呼吸都是可以的，可以根据个人的习惯和感觉来选择。以下是一些建议：
1. 鼻子呼吸：通过鼻子呼吸可以帮助过滤空气中的尘埃和杂质，保持呼吸道湿润。这种呼吸方式还可以减轻运动时口干舌燥的感觉。
2. 口呼吸：跑步时强度较高，通常需要更多的氧气供应。使用口呼吸可以更快地吸收氧气，并将二氧化碳排出体外。这种呼吸方式可以更好地满足高强度运动时的需要。
综上所述，一般来说，中低强度的跑步可以使用鼻子呼吸，而对于高强度的跑步，则可以使用口呼吸。但最重要的是要根据自己的体验和舒适度来选择合适的呼吸方式。
