由高到低的十种食物:1. 绿茶:平均含量为157毫克/100克;2. 冬季松茸:平均含量为81毫克/100克;3. 红枣:平均含量为17.6毫克/100克;4. 姜:平均含量为7.5毫克/100克;5. 葱:平均含量为6.5毫克/100克;6. 大蒜:平均含量为5.4毫克/100克;7. 花椰菜:平均含量为3.7毫克/100克;8. 西兰花:平均含量为3.3毫克/100克;9. 芦笋:平均含量为2毫克/100克;10. 西红柿:平均含量为1.9毫克/100克。