无氧运动是指高强度、短时间、需大量能量的运动方式，主要依赖于无氧代谢供能系统（磷酸肌酸系统和乳酸系统），而不依赖氧气供能。这种运动形式主要注重瞬间爆发力和肌肉的细胞肥大，常见的无氧运动包括举重、冲刺、跳跃等。在无氧运动中，能量供应主要来自于肌肉内糖原的分解，这种运动方式能够快速增加肌肉力量和耐力，但也容易导致乳酸堆积和疲劳。无氧运动对身体的训练效果主要体现在肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的提高。
