有很多免费的在线工具和软件可以帮助你压缩PDF文件。以下是其中一些常用的方法：
1. 使用在线PDF压缩工具：有很多免费的在线PDF压缩工具，如SmallPDF、PDFCompressor等。你只需打开网页，上传PDF文件，选择相应的压缩选项，然后点击压缩按钮即可。最后，下载压缩后的PDF文件。
2. 使用Adobe Acrobat Reader：Adobe Acrobat Reader是一款免费的PDF阅读器，但它也提供了一些压缩PDF的功能。打开需要压缩的PDF文件，点击“文件”菜单，选择“保存为其他”>“压缩PDF”，然后根据需要选择压缩质量和设置，最后保存压缩后的PDF文件。
3. 使用Microsoft Word：如果你有Microsoft Word软件，你可以使用它来压缩PDF文件。打开Word软件，点击“文件”菜单，选择“打开”，浏览你的PDF文件并打开它。然后，再次点击“文件”菜单，选择“另存为”，在保存类型中选择“PDF”，并使用较低的分辨率和其他选项来压缩PDF文件。
以上是一些常用的免费压缩PDF的方法，你可以根据自己的需求选择适合你的工具或软件。注意，压缩PDF文件可能会导致一些质量损失，所以在压缩之前最好提前备份原始文件。
