要想在打篮球中变得更强，以下是几个练习和建议：
1. 技术训练：注重基本技术的训练，例如投篮、传球、运球和防守等。通过不断练习和反复熟练，提高技术的水平。
2. 强化肌肉力量：篮球运动需要一定的肌肉力量支撑，可以进行重量训练和体能训练，如举重、深蹲、卧推，并结合爆发力训练，如跳绳、跳跃等。
3. 提高速度和敏捷度：进行快速跑动、灵活的变向和快速的反应练习，如跑步训练、跑动传球、变向运球等，以提高速度和敏捷度。
4. 增强耐力：进行有氧运动，如长跑、有氧健身操等，提高身体的耐力和持久力。
5. 观看比赛和学习：观看高水平比赛，学习顶级球员的技巧和战术，从中获取灵感和经验，并结合自己的实际情况进行学习和实践。
6. 多参与比赛：参加各种比赛和对抗，锻炼实战能力，提高比赛经验和心理素质。
7. 保持积极心态：保持积极的态度，相信自己的能力，并不断努力和坚持练习，相信自己会不断进步。
最重要的是，定期和坚持的训练才能使你变得越来越强，同时也要注意合理休息和饮食，确保身体的健康和恢复。
