1、休息
2、冷敷
3、压迫
4、抬高患肢
方法/步骤
1休息:立即停止运动,不要让受伤的关节再负重
2冷敷:冰块或者其他冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15-20分钟,每天3-4次。
3压迫:用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你肢端发麻或缺血。
4抬高患肢。
1、休息
2、冷敷
3、压迫
4、抬高患肢
方法/步骤
1休息:立即停止运动,不要让受伤的关节再负重
2冷敷:冰块或者其他冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15-20分钟,每天3-4次。
3压迫:用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你肢端发麻或缺血。
4抬高患肢。