要快速瘦大腿小腿，可以尝试以下方法：
1. 坚持进行有氧运动：跑步、跳绳、游泳等有氧运动可以帮助燃烧身体脂肪，包括大腿小腿的脂肪。每周进行至少3-4次有氧运动，每次持续30-60分钟。
2. 进行有针对性的力量训练：通过进行踏步、深蹲、跳跃等针对大腿和小腿的力量训练，可以增强肌肉，帮助塑造结实并减少脂肪。
3. 控制饮食：减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。保持适当的饮食平衡，控制总体能量摄入，有助于减少整体体重和脂肪含量。
4. 增加全身运动量：除了针对大腿小腿的特定运动外，也要增加整个身体的运动量。例如步行上班、使用楼梯替代电梯等，都有助于燃烧卡路里和减脂。
5. 养成良好的生活习惯：保持良好的作息时间，充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和减肥。避免长时间坐着或久站，尽量保持活动，避免坐姿不正确对大腿小腿造成的负面影响。
需要注意的是，快速瘦大腿小腿是一个长期的过程，需要坚持并结合科学的饮食和运动计划才能获得最佳效果。同时，每个人的身体状况和代谢率都有所不同，建议在进行减肥前咨询专业的健身教练或医生的建议。
