天麻是一种传统中药材，用于改善记忆力和缓解焦虑。一般来说，泡水喝的剂量取决于个人的体力、健康状况和身体对天麻的耐受性。建议的剂量范围是每次5-15克，可以根据个人需要逐渐调整剂量。在泡水前，将适量的天麻放入热水中浸泡15-30分钟，然后过滤掉渣滓，把水喝下即可。最好在医生指导下使用天麻，以确保安全和有效性。
