抬腿步入法：
1.起势：双脚并拢，双手自然下垂于身侧，眼视正前方。
2.向左侧迈步：将左腿向左迈一大步，身体稍微向左倾斜。
3.左手抬起：随着腿的移动，将左手抬起，手指自然向下垂。
4.右手自然下垂：同时将右手自然下垂。
5.回到起势：将左腿回到起势，同时将左手自然下垂。
6.向右侧迈步：将右腿向右迈一大步，身体稍微向右倾斜。
7.右手抬起：随着腿的移动，将右手抬起，手指自然向下垂。
8.左手自然下垂：同时将左手自然下垂。
9.回到起势：将右腿回到起势，同时将右手自然下垂。
抬腿步入法是采茶舞的入门动作，需要注意腿和手的配合。动作要轻盈自然，不能太生硬，要保持平衡。
采茶舞的舞步模仿采茶的动作，每个动作都有特定的含义，需要与音乐相配合。舞者可以根据音乐的节奏和情绪来展现自己的舞技和感情。
