如果你只有一天的时间来大连自由行，可以参考以下攻略：
早上：
1. 早晨起床后，先到大连老虎滩海洋公园。这是一个海洋主题公园，有各种海洋动物表演和展览，你可以观看海豚、海狮和鲸鱼等动物演出。
中午：
2. 午餐时，你可以去大连石油广场附近的街边小吃摊或者餐馆品尝当地的美食。你可以尝试一些海鲜，比如大连炖鱼、大连炒海虾等。
下午：
3. 下午可以去大连星海广场。这是大连著名的商业中心，有各种购物、餐饮和娱乐设施。你可以在这里购物，品尝当地的小吃，还可以在附近的星海湾公园漫步。
晚上：
4. 晚上可以去大连俄罗斯风情街体验异国风情。这里有很多俄罗斯餐厅、酒吧和商店，你可以尝试一些俄式美食，还可以感受一下俄罗斯文化和氛围。
夜景：
5. 晚上还可以去大连圣亚海洋世界欣赏美丽的海洋夜景。这是一个主题公园，里面有各种水族馆和表演，晚上灯光和音乐会让整个公园更加浪漫。
当然，以上只是一个简单的一日游攻略，你可以根据自己的兴趣和时间做适当的调整。
