1、小踢腿身体直立脚拔地,动力腿找爆发力。二十五度要静止,收回也要把劲使。脚位准且腿要长,快出快收力量强。力度训练很重要,影响将来做大跳。2、单腿蹲单腿蹲练柔韧,规范要领要使劲。同时直同时弯,膝盖打开不能关。要呼吸要伸长,个头往上长一长。3、弹腿做弹腿很重要,吸腿弹腿为大跳。立直腰提住胯,重心控制脚掌下。不能甩不能揣,力量控制要内在。4、腰腰是动作一轴心,做不好它可不行。做下腰要牢记,呼吸畅通别憋气。前腰直后腰弯,旁腰头看斜下方。提呼吸要吐气,规格要领要牢记。