１．可以改善各大脏器下垂现象
２．可以舒缓神经系统
３．可以改善水肿
４．可以有效的缓解腿部疲劳
５．可以塑造比较匀称的体型
１．可以改善各大脏器下垂现象地心引力导致各大脏器下垂现象，如胃下垂、肾下垂等，严重的给人们带来身体的痛苦。倒立可改变重力对脏器的影响，使内脏恢复到原来的位置，对胃下垂等状况得到改善。
２．可以舒缓神经系统由于地心引力的作用，会使血液很难流向头部，所以很多人会出现大脑缺血、缺氧、缺营养，以及神经衰弱、失眠多梦、健忘的现象。倒立可以很容易让血液流向头部，增强了头部的血液循环，改善大脑缺血等状况。坚持倒立一段时间后，会发现自己精神抖擞，大脑反应敏捷，脸色红润健康，这都是由于倒立带给您的好处。
３．可以改善水肿每天久坐，久站以及低血压的人，每天坚持做做倒立，可以通过倒立的双脚，促进血液流通，改善水肿带来的不适感。
４．可以有效的缓解腿部疲劳倒立时，只是把双腿挂在墙上，就能消除双腿、双脚的紧张感，甚至臀部也得到了很好的放松。
５．可以塑造比较匀称的体型因为倒立需要手臂，肩部，核心，腿的力量，所以以上部位都能得到锻炼，除此，还可以提高身体平衡性。
