调节笔记本屏幕亮度可以通过以下几种方法：
1. 使用键盘上的功能键调节：大多数笔记本电脑的键盘上都带有专门的功能键，用来调节屏幕亮度。通常这些功能键会有一个太阳或者灯泡的图标，按下这些键同时按下Fn键，可以增加或减少屏幕亮度。
2. 在操作系统中调节：不同的操作系统有不同的界面和设置方式，但一般可以通过以下方法调节屏幕亮度：
- Windows系统：点击屏幕右下角的通知中心图标，点击“显示”按钮进入显示设置界面，然后点击“亮度和颜色”选项，可以通过滑动滑块来调节屏幕亮度。
- macOS系统：点击屏幕右上角的“苹果”图标，选择“系统偏好设置”，然后点击“显示”选项，可以通过滑动滑块来调节屏幕亮度。
- Linux系统：不同的Linux发行版可能有不同的方式，一般可以在控制面板或设置菜单中找到屏幕亮度调节选项。
3. 使用第三方软件：有一些第三方软件可以帮助调节屏幕亮度，比如、Redshift等。这些软件可以根据环境光线自动调节屏幕亮度，或者可以根据用户的需求手动设置亮度。
无论使用哪种方法，调节屏幕亮度时要根据实际需要进行调节，找到适合自己的亮度水平，既能保护眼睛，又能满足使用需求。
