葡萄籽可以通过口服的方式进行摄入。一般来说，成人每天的建议用量为100-300毫克，在饭前或饭后30分钟服用。
葡萄籽可以直接食用，也可以在药店或保健品店购买葡萄籽萃取物或葡萄籽油进行摄入。葡萄籽萃取物和葡萄籽油通常以胶囊或软胶囊的形式出售，每颗胶囊一般含有50-100毫克的葡萄籽提取物或油。
如果使用葡萄籽粉末，可以将适量的粉末加入饮品、酸奶或食物中食用。如需食用葡萄籽油，可以直接食用一勺或按照产品说明进行使用。
值得注意的是，使用任何保健品前都应咨询医生或专业保健师，以确定适合自己的个人用量和方式。此外，注意读取产品标签上的使用说明并严格按照要求使用。
