解绑QQ手机号的具体步骤如下：
1. 打开QQ应用：打开手机上的QQ应用，确保已登录自己的QQ账号。
2. 进入个人设置：在QQ应用主界面上，点击右上角的个人头像，进入个人中心。
3. 打开设置界面：在个人中心界面上，找到并点击“设置”按钮，进入设置界面。
4. 进入账号安全：在设置界面上，找到并点击“账号安全”选项，进入账号安全界面。
5. 解绑手机号：在账号安全界面上，找到并点击“手机号码”选项，进入手机号码管理界面。
6. 输入支付密码：在手机号码管理界面上，如果之前设置过支付密码，则需要输入支付密码进行验证。
7. 解绑手机号：在手机号码管理界面上，找到并点击“解绑手机号”选项，进入解绑手机号界面。
8. 确认解绑：在解绑手机号界面上，系统会提醒解绑将导致无法找回账号，确保自己已经备份好相关数据后，点击“确认解绑”按钮进行解绑操作。
9. 完成解绑：解绑成功后，系统会提示解绑成功，此时手机号已经成功解绑。
需要注意的是，解绑手机号后，将无法使用该手机号作为QQ账号的登录方式，但可以使用其他方式登录，如QQ号码、QQ邮箱等。同时，解绑手机号后，为了账号安全起见，可以设置其他验证方式，如双重验证、指纹识别等。
在解绑手机号的时候，建议用户提前备份好与手机号相关的信息和数据，以免造成数据丢失或账号无法找回的情况。此外，如果解绑手机号后遇到任何问题，可以联系QQ客服寻求帮助和支持。
总而言之，解绑QQ手机号主要通过进入QQ应用的个人设置，找到账号安全选项，然后进入手机号码管理界面进行解绑操作即可。解绑前需确认备份相关数据，并在解绑后考虑设置其他验证方式来保护账号安全。
