1、葵花籽含有多种的氨基酸和维生素,有镇静、安神,促进睡眠作用。2、核桃有治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦的作用。3、红枣能够养血安神,提高睡眠质量。4、蜂蜜有补中益气,治疗失眠的作用。5、牛奶可以促进睡眠。6、莲子有镇静的作用。7、桑葚有明目、安神,治疗失眠的作用。