方法/步骤
物理防晒。遮阳伞加防晒霜是一定需要的。太阳伞可以阻挡大部分阳光，防止紫外线的直接照射。但是只有遮阳伞是不够的，还需要在暴露的皮肤上涂抹一层防晒霜，如果不是经常在室外暴晒的妹纸，SPF25就足够了。
2化学防晒。化学防晒的效果比较好，但是对皮肤会有一定的刺激性。建议不要带着防晒产品过夜，一定要彻底清理干净。这种防晒方法是使皮肤吸收防晒因子，在皮肤表层形成一道紫外线屏障，将紫外线吸收并中和。
3少吃感光蔬菜。感光蔬菜吃多了会使皮肤更容易接受紫外线的伤害，更容易产生黑色素，也就更容易晒黑了。感光的蔬菜包括胡萝卜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、韭菜、红豆等。如果想吃，可以在晚上少吃点。
注意事项
适当的晒太阳可促进骨骼发育，但是晒多了皮肤就会出现问题，夏季一定要注意防晒。白天晒后晚上要注意补水保湿，修复肌肤。夏季要多喝水补充人体水分的蒸发，不要偷懒。
