要求女朋友原谅需要以下步骤：
1. 诚实地认识错误：首先，你要真诚地意识到自己的错误并承认它。不要试图掩盖或解释错误，而是坦然面对并认真考虑自己的行为。
2. 决心改正：向女朋友表明你对自己的行为感到后悔，并表示你将采取积极的措施来避免再次犯同样的错误。这表明你对关系的重视和改变的决心。
3. 真诚道歉：尽早和女朋友面对面，或通过写信或发短信等方式，真诚地向她道歉。让她知道你深深地意识到自己的错误，并表示你真心向她道歉。
4. 表达内心感受：告诉她你被自己的错误深深伤害，并表达出你希望恢复关系并重建信任的愿望。展示出你对她的感情和关心，让她知道你不想失去她。
5. 给予时间和空间：尊重女朋友的感受和决定，给她足够的时间和空间来处理自己的情绪。不要强迫她接受你的道歉或马上原谅你，尊重她的决定。
6. 证明自己：通过行动来证明你的道歉是真诚的。展现出你的改变和努力，通过积极的行动来重建信任，例如改进自己的行为和态度，诚实地交流并对关系投入更多时间和关注。
最重要的是，求得女朋友的原谅需要时间和耐心。每个人和关系都是独一无二的，所以没有确切的方法可以保证原谅。但是，遵循上述步骤可以帮助你向女朋友表达你的诚意和改变的愿望，增加恢复和重建关系的机会。
