要判断自己是否长有虱子，可以采取以下方法：
1. 仔细观察头发和头皮：用一面镜子检查头发和头皮，特别是耳后、颈部和发际线附近。如果发现有黑色或白色小虫或虫卵附着在头发根部或头皮上，那可能是虱子或虱卵。
2. 观察症状：虱子感染通常会引起头皮瘙痒，尤其在虱子活动时更为明显。还可能会出现头皮红肿、刺痛、头屑、发炎等症状。
3. 用梳子检查：找一把细齿梳子，梳理头发时仔细检查是否有虱子、虱卵或虫粪。虱子和虱卵通常会附着在头发根部附近。
4. 寻求医生帮助：如果怀疑自己长有虱子，可以咨询医生或皮肤科专家的建议和帮助。医生可以通过观察头发和头皮，使用显微镜检查或其他检查方法确认是否感染虱子，并提供相应的治疗方法。
