1、加工的肉类
最常见的就是火腿肠了，这类食物含有一定量的亚硝酸盐，所以都可能有导致癌症的潜在风险。由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，就会造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，如果平时吃得太多就会导致我们盐分摄入过多，造成血压波动及肾功能损害。
2、奶油制品
一提到奶油制品，最容易想到的就是泡芙和生日蛋糕了，常吃奶油类制品不仅让我们的体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，我们就不想吃其他的东西了。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，严重的时候还会反胃。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。
3、烧烤类
烧烤常常是夜宵者的最佳选择物品，但很多人都不知道它是健康的隐形杀手，烧烤在烤制中产生强致癌物质三苯四丙吡。导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。1只烤鸡腿约等于1至5支烟的毒性。
4、方便面
很多时候人们为了节约时间都会选择快捷的饮食，这时大多数人都会吃方便面，而方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。
5、冷冻甜点
一到炎热的夏天，大家都想吃点冰冰的东西，于是就会去吃冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，最容易导致肥胖;因高糖，可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。
