异地恋女友来姨妈肚子痛，你可以采取以下措施来帮助她缓解疼痛:
1. 关心和安慰：通过电话或者文字表达对她的关心，让她感到你的支持和安慰，让她知道你在乎她的身体健康。
2. 提供温暖的建议：向她建议喝热水、使用暖水袋或热水浸泡瓶等方法来缓解疼痛。也可以建议她进行一些轻度的运动，如散步或进行轻柔的伸展运动。
3. 建议放松：提醒她进行深呼吸、放松肌肉等放松技巧，这有助于减轻痛苦和压力。
4. 鼓励安排适当的休息时间：姨妈期间，休息对于缓解疼痛非常重要。建议她安排适当的休息时间，避免过度劳累。
5. 鼓励医疗咨询：如果疼痛过于严重或持续时间过长，建议她寻求医疗专业人士的建议，以便得到适当的治疗。
总之，在异地的情况下，关心和支持是非常重要的。以爱心和理解的态度对待她的身体不适，帮助她找到缓解疼痛的方法，是最好的方式来照顾她。
