1、双脚前后交替跳跃,双臂屈肘摆臂,跳起时用腹部的力量左右小幅度转动身体,动作尽可能轻松流畅。 2、呼吸,全程保持均匀呼吸。 3、动作感觉,四肢关节放松,用腰腹收缩发力轻轻转动身体。 4、跳跃过程中要避免手臂、双腿主动发力,减小动作的幅度,放松四肢。