方法/步骤
11.控制热能,控制主食及脂肪摄入量,尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
22.减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等盐腌类食品。
33.少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
44.多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。
55.适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等。
注意事项
高血压患者应避免咖啡因 高血压患者应远离咖啡因,尤其是在情绪紧张的时候,因为压力加咖啡因对高血压有相乘效果。