运动后的拉伸时间是视个人情况而定的。一般建议在运动后进行适度的拉伸，持续时间通常为15-30分钟。这个时间可以根据个人的体力和需求进行适当调整。拉伸时间过短可能无法发挥拉伸的效果，拉伸时间过长可能会引起疲劳或肌肉松弛。因此，要根据自身的感受和需要，选择适合自己的拉伸时间。同时，加入其他恢复方式，如适度的按摩、放松活动等，有助于加速肌肉的恢复和防止可能的运动损伤。
